髪が細くなる原因は5つの私生活に関係!元の太い髪に戻す方法とは?

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どうも、髪が細くなる事に恐怖を覚えている筆者です。

今回、髪が細くなる原因について書いていこうと思っていますが、髪が細くなっても何も良い事はありませんよね。

『髪が細くなるよりも太くなって欲しい』これは男性なら誰もが願う事でしょう。細い髪の毛よりも健康的で丈夫な太い毛の方が良いに決まっています。

でも、髪が細くなってしまう人は必ずいるんです。

『じゃあ一体どんな人が髪が細くなるの…?』 気になりませんか?

そこで今回、髪が細くなる原因や理由を解明し、髪が細くならない対策方法や、髪が細くなってしまった方の髪の毛を太い毛に戻す為の方法をご紹介していきたいと思います。

髪が細くなる原因を知りたい、髪が細くならないように対策をしたい、髪が細くなり太い髪に戻したいと思っている方は必見ですよ!

目次からササッとチェック

髪が細くなる原因や理由とは?どうして髪が細くなるの?

髪が細くなる原因とは
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例を挙げると大人とは違い、子供の髪は細く柔らかいですが、成長するにつれ硬く太い毛になります。これは身長と同じく髪の毛にも栄養が行き渡っており、髪も体と共に成長をしている証拠だからです。

髪には元々4つのサイクルがあり、髪が成長して育つと役目を果たした髪から自然と抜け落ちていき、また新たな髪が生えてくるという事を繰り返しています。

この髪の毛の4つのサイクルには髪が細くなる原因や理由に密接に関係していると言われています。

髪が細くなる原因や理由に直結する髪のサイクル ①成長期

髪のサイクルの中でも成長期は髪が頭皮から顔を出し、成長していく活動的な周期と言われています。

成長期の期間としては4~6年で、その間に髪の毛が伸びる、元気な髪の毛の状態の事を指します。

例えるなら子供が学生になり、社会人として働き始めた『大人の状態』と言えるでしょう。人間に例えるならば働き盛りという状態になります。

髪が細くなる原因や理由に直結する髪のサイクル ②退行期

始めに髪は成長期になり、その後に後退期に入ります。後退期は成長した髪が今以上に成長する事が出来なくなる状態で、働いてきた自らの成長を止めてしまいます。

こちらも人間に例えるならば働き盛りを過ぎ、今までの溜まっていた疲れを取る為、ゆっくりと休憩し、お休みに入る様な状態になります。言わば定年と同様です。

この退行期の期間としては約3週間と言われています。

髪が細くなる原因や理由に直結する髪のサイクル ③休止期

休止期は自然と髪が抜けるのを待っている状態の事を指しますが、実はこの休止期中に、今ある髪の下から新しい髪を育み、次の髪が生えてくるように準備をしています。

人間に例えるなら仕事の引き継ぎという状態になります。勤めを終え、退職する際に若い人に引き継ぎを行い、独り立ちできるよう教育しますが、それと同様の状態です。この休止期の期間としては3ヵ月~半年と言われています。

髪が細くなる原因や理由に直結する髪のサイクル ④自然脱毛

自然脱毛は新しく準備していた髪が顔を出せるよう、髪が自然と抜けていく事を言います。今までの髪が抜ける事により、新たな髪が同じ場所から顔を出します。

人間に例えるならば、引き継ぎも完了し、安心して退社が出来る状態です。新しい髪よ、あとは任せた!という感じで引退をし、自然と頭から脱毛していく事になります。

これが4つの髪のサイクル(周期)になります。

いかがだったでしょうか?

思ったよりも髪のサイクルは早く周っている事が分かります。

髪が細くなる原因や理由として、本来ならこのサイクル通りに成長している髪が途中でサイクルが乱れてしまい、しっかり成長しないままだと太い髪が作られず、細い髪になってしまう事が挙げられます。

髪のサイクルが乱れる以外にも髪が細くなる原因としては、栄養不足髪や頭皮へのダメージが主に挙げられますが、やはり一番の髪が細くなる原因や理由は私生活の乱れが挙げられます。

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髪が細くなる原因や理由は『私生活の乱れ』にあり!


髪の毛のヘアサイクルの乱れを引き起こしてしまう原因というものは、上でも紹介した原因以外にもたくさんあり、生活習慣私生活の乱れが関わる事も多く含まれています。

下に挙げた『髪が細くなる原因 その①~⑤』の中で、当てはまるものがないかどうかチェックをしてみて下さい。3つ以上当てはまった場合、あなたの髪は細くなる原因を持っているかもしれません。

髪が細くなる原因 その①睡眠不足

仕事で残業が続いたり、夜遊びをしたり、ベッドに入ってもスマホをいじって寝不足になってしまっていませんか?

睡眠不足になってしまうと皮膚を代謝する機能が衰え、頭皮も弱くなり、髪の毛が細くなる原因となります。

睡眠不足が続いてしまうと、健康な髪を生やす成長ホルモンが分泌されなくなり、細く弱い髪の毛しか生えて来なくなるので、髪が細くなる原因を無くすなら先ずは睡眠をたくさんとる事から始めましょう。

髪が細くなる原因 その②食生活

髪が細くなる原因の一つに、髪に必要とされる栄養が摂れておらず、髪が細くなってしまう事があります。

食生活は社会人になると偏りがちになりますよね。コンビニのご飯やファーストフードなど、栄養のバランスが悪い食べ物は必要な栄養分が不足がちです。

カロリーが多く塩分や脂肪分が多いメニューが殆どの為、血がドロドロになり血流が悪くなるので髪に栄養が届く事がなく、髪が細くなる原因となってしまいます。

髪が細くなる原因 その③運動不足

運動不足も社会人になると目立ち始めます。主にデスクワークを中心とする仕事の場合は、殆ど1日中座ってのお仕事となる為、体を動かす事はありません。

運動不足が続くと筋肉が緊張し、血の流れも悪くなる一方で食生活の項目と同様に髪に栄養が届かなくなります。

そうすると、当然の如く髪が細くなる原因となって細くて弱い髪しか生えてこなくなるのです。休日に出来るだけ体を動かす事を心がけてみましょう。

髪が細くなる原因 その④ストレス

ストレスは身体と心に悪い影響を及ぼしますが、それは髪の毛にとっても同様に悪い影響を及ぼします。

ストレスを受けると人間は身体の新陳代謝機能が低下し、血の流れがとても悪くなると言われています。

こうなると身体全体が血流不良になり、頭皮に血と栄養が行き届かず、髪が細くなる原因を生み出します。仕事の悩みや私生活の悩みでストレスが溜まると、髪も細くなってしまうのでストレスは溜め込まないようにしましょう。

髪が細くなる原因 その⑤喫煙

喫煙が原因となり、タールやニコチンによって毛細血管が縮み、血流が悪くなります。勿論、頭皮の血行不良にも陥るので煙草を吸う人は必然的に髪が細くなる原因を作り出してしまう事になります。

自分が煙草を吸っていなくても受動喫煙でも悪影響を及ぼす可能性があり、煙草の煙がある場所に居るだけで知らないうちに髪に悪影響が及んでいる可能性も否めません。出来るだけ煙の立つ場所にはいかない方が良いでしょう。

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男性の髪が細くなる原因は年齢にも関係している?

男性の場合は、髪の毛の太さのピークは18歳~25歳辺りがピークとされています。

その為、加齢が原因となって、40代、50代~60代の年齢で髪が細くなる事は仕方がない事とされていますが、それ以前の年齢の10代、20代、30代で髪が細くなる原因があるという事は、何か他の原因で髪が細くなってしまっていると考えられます。

この様なまだ若い年代の男性の髪が細くなる原因としては上に紹介したヘアサイクルの乱れが主な原因となっています。

毛が太くなる成長期の期間は正常なら2年から6年かかりますが、何らかの原因でヘアサイクルが乱れると、成長期の期間が1年未満になってしまう事があります。そうなると髪の成長がストップし、まだ成長していない子供のような毛(産毛)が増え、実質的に髪が細くなってしまう原因となります。

それに伴い、毛根は少しずつ小さくなるので短く、細い毛しか生えてこなくなるので、結果としては最終的に薄毛の原因にもなってしまうのです。

では、男性とは逆に女性の場合では髪が細くなる原因は年齢にも関係しているのでしょうか?

女性の髪が細くなる原因は年齢にも関係している?

女性の場合は、髪の毛の太さのピークは35歳~45歳辺りがピークとされています。

つまり、女性よりも男性の方が15年~20年も早く髪の毛が細くなり始めてしまうので、男性の方が髪が細くなるペースも急速で、若くして薄毛になったと感じてしまうのは圧倒的に男性に多いのです。

毛髪の密度については若い頃にはそれほどにも急速には減っていかないが、30代を過ぎて男女共に低下する傾向があり、女性の場合は女性ホルモンが髪の成長期から退行期、休止期への移行を抑えてくれる働きがあります。また、妊娠中の場合は女性ホルモンのレベルが高くなっているので脱毛もしにくいです。こうした影響があり、女性の方が髪が細くなる時期が男性より遅くなっている事が分かります。

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急に髪が細くなるのは病気が原因のせい?

可能性は多いにあるでしょう。

急に、何の前触れもなく髪が細くなってしまったり抜け毛が増えると、体の中で何かしらの変化が起こっている事は少なくありません。その何かしらの変化の一つに“病気”が挙げられます。

こちらでは髪が急に細くなる、急に抜け毛が増えた時に疑われてしまう病気について紹介しています。

急に髪が細くなる病気の原因 ①甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症という病気は喉にある甲状腺の機能が低下してしまう病気で、身体がだるくなったり、暑さや寒さに弱くなったり、むくみが出たり、疲労感が取れなくなったりします。

これらの症状は甲状腺で作成されているホルモンの量が少なくなる事から出てしまうのですが、作成されるホルモン量が少なると髪よりも他の機能を優先するので、髪に回されるホルモン量が減り、毛が急に細くなったりします。

急に髪が細くなる病気の原因 ②鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血という病気は赤血球の元となる鉄が不足して起こる貧血の事を言い、貧血の種類は様々ありますが、貧血の7割がこの鉄欠乏性貧血と言われています。

この貧血の原因としては食生活において鉄分の不足、鉄が体に吸収できない、慢性的な出血などが挙げられます。

鉄欠乏性貧血は急に髪が細くなる原因を作ったり、抜け毛や枝毛を多くします。貧血を対策する方法としては鉄分や亜鉛などのサプリメントを摂って補う事が出来ます。

急に髪が細くなる病気の原因 ③栄養障害

栄養障害は無理なダイエットを行ったり、胃腸障害などから身体の様々な機能に悪影響が出てしまう病気です。

髪に起こる影響としては、急に髪が細くなる、髪が伸びるスピードが遅くなる、抜け毛が目立つようになる、髪のツヤがなくなる、切れ毛が多くなる等が挙げられます。

髪は栄養を摂らないと頭皮に栄養が行き届かなくなってしまうので、総合的に髪や毛に良い栄養分を摂る事で、髪が細くなる原因を断ち切る事が出来るでしょう。

髪が細くなる原因を改善し、髪を太くする方法とは?

髪は細くなる原因が多いと抜け毛から薄毛になり、最終的には髪の毛がハゲてしまう事になります。

そこで、髪が細くなる原因を改善して髪を太くしていく事が重要です。

髪を健康的に太く改善していくには髪が細くなる原因を自らがよく知った上で、改善し治していかなければなりません。すぐに髪を太くする事は出来ませんが、時間をかけて改善していく事で、健康的な太い髪を取り戻す事が可能になります。

髪が細くなる原因は私生活にありと書きましたが、それ以外の改善方法をこちらでご紹介しています。

細くなった髪を太くする方法 ①頭皮ケア、頭皮マッサージ

頭皮の血行を良くすると頭皮に栄養が行き届きやすくなります。その為、毎日の習慣にした方が良いのが頭皮ヘア、頭皮マッサージになります。

頭皮マッサージはお金がかからず比較的簡単に出来るものなので、習慣化させる事により頭皮の血行が良い状態になってそれが通常化されていきます。シャンプーの際にマッサージを行えば毛穴に詰まっている汚れや油も取り除けるので、健康な髪が生えやすい環境に自然となります。

細くなった髪を太くする方法 ②育毛サプリ

社会人になると仕事も忙しくて生活習慣や私生活をなかなか変える事が出来ない方も多くいると思います。そんな時には育毛サプリメントを飲むのがお勧めです。

普段の食生活の中で摂取する事が出来ない成分を補う事が出来ますし、サプリなら自分の食生活を変えなくても必要とする栄養素を簡単に摂る事が出来ます。

育毛サプリは体の内側から健康的な髪が生える為にケアしてくれるので偏った食生活を送っている方にお勧めです。

細くなった髪を太くする方法 ③育毛剤

育毛剤は丈夫で太い髪を育てるのに直接的に頭皮に働きかけるもので、効果としては頭皮の炎症を抑えてくれる効果や育毛するのに欠かせない成分が入っています。

頭皮マッサージを行う際に育毛剤を使用する事で、血行も良くなって髪への栄養も運ばれやすくなるので頭皮のケアをより簡単に、効果的にしてくれるメリットがあります。

根本的なAGAの問題を解決し、健康的な太い髪を育ててくれるので、育毛剤を使うなら継続的に使用しましょう。

細くなった髪を太くする方法 ④AGA治療

髪が細くなるだけではなく、抜け毛や薄毛が目立っている場合には高確率でAGAになっていると思われます。

AGAを治すには薄毛治療ができるクリニックに行く事がお勧めで、最も確実な方法と言えるでしょう。個人輸入でもフィナステリドやミノキシジルという成分が入っている薄毛治療薬は購入出来ますが、専門のクリニックで処方される方が安心と思う方もいるみたいです。

フィナステリドやミノキシジルの成分は継続して使用する事により高確率で薄毛を改善してくれるお薬になります。

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最後に、髪が細くなる原因は見つかりましたか?

いかがだったでしょうか?

髪が細くなるのにはちゃんと原因があり、その原因があるだけ改善できる方法は残されています。

もしもあなたに当てはまる原因があるのであればすぐに改善をしてみて下さい。

髪が細くなると最終的にはAGAにも繋がってしまう恐れがあるので、先ずは生活習慣、私生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。

なかなか生活習慣や私生活を変えていくのは難しい事だと思いますが、小さな積み重ねが大事です。すぐに髪を太くする効果は表れませんが、じっくりと時間をかけて取り組めば必ず細くなった髪は元の髪に戻るでしょう。

そして、必要があるのであれば育毛サプリや育毛剤を使用して早期の改善に向かう努力をしたり、効果を実感出来なかった場合には一度AGAを疑い、AGA専門のクリニックに先ずは相談だけでもしてみる事をお勧めします。

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