栄養ドリンクの飲むタイミングは?効果的な時間帯と飲み方を検証

栄養ドリンク
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栄養ドリンクを飲めば『効く』と思っていませんか?

実は飲み方や時間帯などは栄養ドリンクの成分によって違うので、飲めば『効く』ということではありません。

コンビニで適当に選びがちな栄養ドリンクですが、

ちょっと待って!

どうせならあなたに一番効く1本選びませんか?

今回は栄養ドリンクの効果的な飲み方や時間帯・飲むタイミングを徹底調査しました。

栄養ドリンクの成分で飲むタイミングが変わる!?

陳列された栄養ドリンク

一括りに栄養ドリンクといっても各製薬会社を中心に多数の栄養ドリンクが販売されております。同じシリーズでも価格の違いがあったり、コンビニでは購入できない医薬品の栄養ドリンクなども存在しております。

「値段が高いから効果的だ!」

なんて思いますが、目的によって栄養ドリンクの種類を選ぶことも必要だと思います。また、栄養ドリンクの成分によって効果的な飲み方や飲むタイミング、時間帯も変わってくると思います。

栄養ドリンクの目的に合わせた効果的な成分は?

栄養ドリンクの成分は主に、

・ビタミン

・ミネラル

・アミノ酸(タウリン)

・生薬

・カフェイン

・アルコール

などが一般的となります。その他、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖などが成分として入っております。

一番の主役となるのがビタミンです。

主にビタミンB群が成分となっており、疲労回復に大いに役に立ちます。体内のビタミンB群が不足すると疲労や筋肉痛、食欲不振、肌荒れなどが起こりやすくなるため、栄養ドリンクで摂取することで不足分を補うことができます。

栄養ドリンクにおいて、アミノ酸も主役級の働きを行い、特にその中でもタウリンが有名だと思います。血圧を下げたり肝臓の働きを回復させることに効果的で、体の細胞を正常な状態に戻す働きを行います。

女医が栄養ドリンク

生薬の配合量や種類によって栄養ドリンクの価格が大きく変わっていきます。動物性生薬と植物性生薬とからなり、配合量等で医薬品に指定されているものは価格も高く、入っていないものは価格も安くなります。滋養強壮に役立つ生薬が主な配合となります。

カフェインアルコールなどは栄養ドリンクの効果を早める効果があります。中枢神経を刺激することで覚醒作用や興奮作用を起こし、体を目覚めさせます。

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症状別栄養ドリンクの効果的な飲むタイミング・時間帯

栄養ドリンク一覧

栄養ドリンクは種類によって配合している成分が異なり価格帯も異なります。また、成分が異なるということはそれだけ目的別に栄養ドリンクを選ぶこともできるということです。

その際、栄養ドリンクが効果的に効くために時間帯や飲むタイミング、飲み方などを知っておくと今後コンビニで選ぶ際にとても安心できますね。

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残業や徹夜等に効果的な栄養ドリンク

残業で健康ドリンク

残業や徹夜、車の運転など、寝てはいけないことを前提にした栄養ドリンクの場合、カフェインが多く含まれている栄養ドリンクを選ぶようにしましょう。

飲むタイミングとしては、眠気を抑えたい30分~1時間前の時間帯が効果的な飲み方となります。

カフェインの含量が100mgを超えてくる栄養ドリンクであれば、眠気に強いタイプといえます。炭酸系のエナジードリンクなどであれば、飲みごたえがすっきりで即効性をより感じ効果的になると思います。ただ、お腹が膨れる感がでるので、満腹感を抑えたい方は瓶タイプの50mlタイプの栄養ドリンクにしましょう。

風邪を引いた時に効果的な栄養ドリンク

栄養ドリンクと風邪

風邪を引いた時や病中病後等に効果的な栄養ドリンクの場合、ノンカフェイン・ノンアルコールタイプのものを選ぶと夜もぐっすり眠ることができるでしょう。

飲むタイミングとしては、ぐっすりと眠りたい就寝前の時間帯が効果的な飲み方になります。

また、風邪を引いているけど仕事を休めないという場合は、カフェインを含んでおり、植物性の生薬が含まれているものがよいでしょう。飲むタイミングとして、会社で辛くなる前の起床後や通勤中などの時間帯での飲み方が効果的となります。午前中~夕方くらいまでは栄養ドリンクの効果を発揮すると思うので、帰宅後に眠くならないということもないでしょう。

精力を上げたいときに効果的な栄養ドリンク

力みなぎる男性

精力剤として栄養ドリンクを飲む方も多いと思います。そんな時に効果的な栄養ドリンクが動物性生薬を配合した栄養ドリンクです。

海馬やシベット、マムシなど精力を上げる動物性生薬があなたの精力を上げる手助けをしてくれるでしょう。

飲むタイミングとして効果的な時間帯は、精力を使用する1時間ほど前がよいでしょう。約3時間~6時間ほど栄養ドリンクの効果は持続することになるでしょう。

お酒を飲むときに効果的な栄養ドリンク

ビールと男性

お酒を飲むときにも栄養ドリンクは効果的です。

泥酔や二日酔いを防ぐためには肝臓の働きを活性化させることと、血中アルコール濃度を上昇させないために水分補給をすることがとても重要となるからです。

お酒を飲む前にウコンや肝臓エキスが配合された栄養ドリンクを飲むことで、肝臓がアルコールを分解するためのエネルギーに活用され肝臓の働きを活性化させます。

また、二日酔いが辛いときなどは脱水症状を起こしていることが多いので、スポーツドリンクなどで水分補給をしながら、胃腸を回復させる植物性生薬が配合した栄養ドリンクを飲むようにしましょう。

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食前?食後?飲むタイミングで効果的な飲み方は?

OLと栄養ドリンク

たまに、栄養ドリンクを飲むタイミングとして食前の飲み方が効果的なのか?それとも食後の飲み方が効果的なのか?思ったりもします。

基本的には時間帯は特に関係ないようですが、一番効果的な飲み方としては、

空腹時ではない、食後直ぐを避けることが飲むタイミングとして効果的な飲み方となります。

その理由として、ビタミン群で主に使用されるのがビタミンB群であり、ビタミンB群は水溶性となります。食後直ぐの場合、食べ物の脂によって吸収が悪くなる恐れがあるため、特に油っぽい食後直ぐは効果的な飲み方とはいえないでしょう。

また、空腹時の場合、特に体調が思わしくない場合は、胃が荒れる可能性があります。

食後2時間程度経ってから服用するか、若しくは食事量や食事の脂質を減らした状態であれば食後でも問題はありませんので、少し気にして服用するとより効果的な飲み方となるでしょう。

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たくさんの栄養ドリンク、どれをどこで買う?

買い物

栄養ドリンクは今やコンビニからドラッグストアまでと、どこでも手に入るような飲みものですが、入っている成分によってコンビニでは購入することができずドラッグストアでないと購入できない栄養ドリンクもあります。

栄養ドリンクの種類は、【医薬品】【医薬部外品】【清涼飲料水】などに分かれており、【医薬品】に分類されるものはドラッグストアでしか購入できません。

医薬品に分類される栄養ドリンク

医薬品に分類される栄養ドリンクは薬事法に基づいた医薬品成分が配合されており、効果や効能を謳うことができます。

「ユンケル」などは代表的な医薬品の栄養ドリンクでユンケルシリーズのほとんどは医薬品に指定されております。

医薬部外品に分類される栄養ドリンク

以前はドラッグストアでしか購入できなかった医薬部外品の栄養ドリンクですが、現在はコンビニでも購入することができるようになっております。

医薬品よりは効果は低いものの日本の法律的に効果的と認められたものとなります。また、【指定医薬部外品】という、以前は医薬品でありながら現在は安全性が高いとのことで医薬品から外れた成分のものも栄養ドリンクには多いです。

昔から人気のある「リポビタンD」のシリーズのほとんどは指定医薬部外品となっております。

清涼飲料水に分類される栄養ドリンク

清涼飲料水は薬事法での扱いではなく、食品衛生法の扱いとなる栄養ドリンクです。

コンビニやスーパーで購入することが可能ですが、医薬品ではないため効果や効能を謳うことができません。最近では国の定めた栄養成分を一定以上含んだ【保健機能食品】も増えてきました。ビタミンやミネラルを一定以上含んだものもそのひとつといえます。

眠気を覚ます「眠眠打破」やお酒を飲むときの「ウコンの力」などは清涼飲料水の扱いとなります。

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