女子にモテるための方法はいくつもあるかと思います。
その中でも今日は細マッチョについてまとめてみました！
細マッチョになるための筋トレ法は？そもそもゴリマッチョとどう違うの？てかそもそも本当にモテるの？
ついでに今回の考察に体以外の部分は一切触れません。
だって顔面で押し切られてしまう部分はあるので。
なので放っておいてもモテるイケメンはお呼びじゃねーぜ、レッツプラウザバァーック！
目次からササッとチェック
細マッチョはそもそもモテるの？
雑誌の特集だったりなんだったり、細マッチョはモテるんだというイメージが世間で浸透していると思います。
しかし実際その人達は本当に細マッチョだからモテるんでしょうか？
それともモテる奴らがたまたま細マッチョだったというだけではないのでしょうか？
その辺りのことを検証していきたいと思います。
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ガリボーイがガリガリなのも、デブボーイがデブのままなのも、それ、筋肉への栄養が足りないから。
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細マッチョな姿にキュンと
— ジャニーズなんでもランキング (@jyani_ranking2) 2018年5月6日
するジャニーズランキング
１位
山下智久
２位
櫻井翔
３位
松本潤
４位
大野智
５位
亀梨和也
６位
生田斗真
７位
岡田准一
８位
錦戸亮
９位
堂本光一
１０位
東山紀之pic.twitter.com/KZXJAEx54u
とりあえずモテるの筆頭、ジャニーズ男子ですね。
まぁ彼らこそ筋肉関係なくモテる連中の筆頭なんで、少し参考文献としては弱いかもしれません。
しかし考えてもみてください。彼らは見た目に関することでモテないことはしません。
たまに事件が起きますが、基本的にはモテる外見を維持します。
そんな彼らの細マッチョ筆頭「山下智久」さんを見てみると、細マッチョとは言いながらあまり筋肉質とは感じません。
pic.twitter.com/hmLioFdCr8
— moteo bot ファッション採点 (@s_moteo) 2018年5月12日
たるんだ体をしていないですか？女性に人気があるのは細マッチョですよ。
ゴツすぎてもダメです。
トレーニングをしましょう。
次にこちらの男性を見てみましょう。
この男性も筋肉がありながら細身な印象ですね。なのでまとめてみると、
女子目線の細マッチョとは？
・プロレスラーではなくサッカー選手体形
・腹筋・大胸筋をしっかり鍛え、腕は程よく
・あまり下半身は気にしない
でも男性から見たら十分マッチョですけどね。
腹筋割るとか大胸筋が育ってるだけで良い身体してるって思いますもん。
ゴリマッチョとどちらがモテるの？
細マッチョ♪ゴリマッチョ♪ #今の小学生は知らない #懐かしいと思ったらRT pic.twitter.com/EhYcPseOiT
— 🏫小学生はしらない🏫 (@shougakuseisira) 2018年5月10日
女子目線の細マッチョの生態がわかったところで、次はゴリマッチョとどちらがモテるか考えてみましょう。
ムキムキゴリゴリとも言っていい右側のキン肉マン達。そして細身に見えるイケメン達。
こう見ると細マッチョの方が良さげに見えるから不思議です。
しかしこの画像の方法こそまさに印象操作なのです。
右側のキン肉マン達と同じように、左側のイケメンがマスクをしていたらどうでしょうか？同じ身長なら？
ここで筆者はあることに気づきました。まずは以下の動画をご覧ください。
この女子達の中で、「細マッチョは高身長でカッコ良い」というのがありました。また、「ゴリマッチョは圧迫感があって怖い」というのもありました。
そう、つまり身長の問題なのです。身長に合わせて身に着ける筋肉量を決めればいいのです。
例えばいくら腹筋が割れてて胸筋があっても、チビだったら意識されませんし、逆にムッキムキのバッキバキでも低身長なら圧迫感はそれほどありません。
つまりどちらかではなく自分の身長に向き合って鍛えていけばいいのです。
男子の平均身長は約170cmで女子の平均は158cm程です。でしたら160㎝代の男子はゴリマッチョを目指した方が良いですね。
その逆に細マッチョを目指すなら175cm以上はないと厳しいようです。
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細マッチョでモテるための方法がわかりました。
ここでは即効性のある筋トレ方法を紹介していきたいと思います。
目指せゴリマッチョの方はごめんなさい。速攻でゴリマッチョになれる方法はありません。
地道にコツコツ頑張っていってください。
モテる腹筋の筋トレ方法
男子も女子も難関な筋肉。お腹周りです。
これは恐らくゴリマッチョも細マッチョもあまり関係ないですね。割りたいです。
割るためのトレーニング動画はこちらです。
キーワードとしてはきちんとした腹式呼吸です。また体幹をしっかり鍛えないと、膨らんだお腹の上が割れてきます。無残です。
ですので体幹をしっかり鍛える。鍛える最中は腹式呼吸をしっかり意識することを忘れないでください。
モテる大胸筋の筋トレ方法
大胸筋です。つまりおっぱいです。大事なことなのだからもう一回言います。おっぱいです。
昼間っからオフィスでおっぱいおっぱい何言ってんでしょうね僕は。
大胸筋は女子が鍛えるとおっぱいが垂れません。男もしっかり鍛えると背中猫背がよくなります。
しかしビニール袋はヤバいですね。これはめちゃくちゃ鍛えられそうです。
かと言って動画の男性もゴリマッチョという程ではないでしょうし、細マッチョ目指す高身長男子には持って来いのトレーニングのようですね。
モテる上腕二頭筋の筋トレ方法
つまるところ力こぶという奴です。女子がキャーキャー言う奴です。しかし日常生活でこの筋肉はなかなか鍛えられません。
自分でトレーニングしないと鍛えれない筋肉なのです。
また、ゴリマッチョまで行けば別ですが、細マッチョぐらいの方なら意識的に力こぶを作らなければ大きくなりません。
つまり見せたいときだけ大きくできる素敵な筋肉です。
やはり王道は懸垂ですね。
家に懸垂棒がなければ公園や母校に顔を出してみましょう。
最初はなかなか出来ませんが、ちょっとずつできるようになってくると楽しいですし、成長を実感できると継続も楽なもんです
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目指せ細マッチョの皆さんは、以上の通りの筋トレをただやっていれば良い訳ではありません。
ここでは筋トレ＋αの大切なことをまとめました。
モテる細マッチョのためのお食事方法
身体を作るのは食事です。筋肉もそれは勿論同じことなのです。
特に筋肉作っていくのはタンパク質は重要です。化学の話は苦手ですか？筆者も苦手です。
なので単純にタンパク質という筋肉お助けマンが、多く含まれている食材を羅列しました。
・納豆
・卵
・魚全般 (タラ、サンマ、アジ、サケ、カツオ、サバ、マグロ、イワシなど)
・エビ
・イカ
・牛肉（モモ、ヒレ）
・豚肉（モモ、ヒレ）
・鶏肉（ササミ）
・無糖ヨーグルト
これらの材料がまんべんなく入った食事を頂きましょう！
そして一日3回の食事を6回に分けるのです。
勿論何かと騒がしい相撲の話ではないので、食べる量を倍増しろと言っている訳ではないです。食べる方法の話です。
筋肉を作るには一日の食事を3回に分けるのではなく、6回に分ける方法の方が良いのです。
モテる細マッチョのための筋トレ回数
よく筋トレは週に2～3回で、超回復がねっとドヤ顔してくる人がいると思いますが、癪に障るあの表情はともかく実際のところはどうなのでしょうか。
超回復筋トレを利用して全身をハードに鍛えるのであれば、確かに週2回でも良いそうです。
しかし筋トレを部位ごとに分けて行えば、それだけ高頻度で超回復トレと併用してトレーニングを行えます。
例えば部位を3つに分けた場合、毎日したとしても同じ部位の次のターンは最短でも3日後になります。
これならば超回復の効果も得て、トレーニング頻度も維持することが可能になるのです。
そのため筋トレは部位分けし、高頻度で行うようにしましょう。
超回復に必要なアイテム
筋肉には栄養が必要です。そう、タンパク質ですね。上のお食事方法でも触れました。
タンパク質に含まれるアミノ酸などが筋肉の栄養になるからタンパク質摂ってねってことなんですが、もっとダイレクトに筋肉の栄養を補給できれば簡単じゃね？って開発されたのがこの鍛神です。
必須アミノ酸であるBCAAだけでなく、筋肉の合成スイッチの役割を果たすHMBを主成分にしているので、食事だけよりもダイレクトに筋肉に結び付けることができます。
超回復へのサポートをより効果的に発揮してくれますよ。
鍛神(きたしん)の申し込み方法と解約方法をわかりやすくご紹介！
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ここまで読んでいただきありがとうございました。
細マッチョもゴリマッチョも、自分の体形にあった形に鍛えないと女子ウケは難しいことがわかりましたね。
ただ男性からしたらどっちもなるのは大変です。
両方とも食事はある程度制限しないといけないですし、今日明日で変身できる訳ではないんです。
だから身体を鍛えている男性を見た女子は、ゴリマッチョでも細マッチョでもちょっとだけ認めてあげてください。
そこまで行きつくのは並大抵のことではないですから。
梅雨が明ければ夏がやってきます。好みの女子達を、この肉体で堕としちゃいましょう！
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