鍛神(きたしん)は効果なし?口コミから見た飲み方と副作用とは?

鍛神HMBサプリメント
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筆者自身、毎日プロテインやHMBタブレットを飲みつつ筋肉と会話しているのですが、

みなさんは筋肉と会話していますか?

今回は筋肉には欠かせない栄養素、HMBを含んだサプリメント鍛神(きたしん)の素晴らしさをお伝えしていきます。

副作用や飲み方などに加え、効果なし?効果あり?などの口コミの嘘ホントなど筋肉盛りだくさんでお伝えできればと思う次第です。

まずは鍛神(きたしん)を簡単にご紹介

鍛神

鍛神(きたしん)

ジャンル

HMBサプリメント

原材料

HMBCa、還元麦芽糖水飴/L-オルニチン塩酸塩/L-カルニチン/L-酒石酸塩/L-シトルリン/エラスチン/クレアチン/コラーゲンペプチド/鶏肉抽出物(鶏肉抽出物、デキストリン、澱粉)/黒胡椒抽出物/結晶セルロース/ヒドロキシプロピルセルロース/ステアリン酸Ca/V.C/グルコン酸亜鉛/V.B6/L-ロイシン/L-アルギニン/L-イソロイシン/L-グルタミン/L-バリン/タウリン抽出物/ヒアルロン酸/葉酸/パントテン酸Ca/V.B2/V.B1/ナイアシン/V.B12(原材料の一部に乳成分・鶏肉・ゼラチンを含む)

内容量

1袋180粒

1日の目安摂取量

6粒~10粒

6粒のHMB摂取量

HMBCaとして2,000mg

公式サイト

鍛神(きたしん)公式サイト
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各種栄養素を多く含んだ鍛神(きたしん)

鍛神降臨

鍛神(きたしん)の特徴ですが、まずは主成分となるHMBの配合量が高いということ。HMBCa(カルシウム)として6粒で2,000mg摂取でき、これは業界最高水準。HMBの摂取量については下でまとめますね。

そしてHMBだけでなく、筋肉に有効な成分を豊富をふんだんに含んでいます。特に相性の良いBCAAクレアチンなどが含んでいるのは嬉しいですね。

金子賢が全面監修するサプリメント

金子賢全面監修

そして鍛神(きたしん)の商品の全面監修を行ったのが金子賢です。

金子賢といえば、俳優として活躍する意外にも格闘技に挑戦するだけでなくボディビル大会に参加するだけでなく運営も手掛ける筋肉のプロフェッショナルです。

筋肉を知り尽くした金子賢だからこそ叶えられるその性能が鍛神(きたしん)にも宿っているのです。

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HMBの効果を探ってみる

鍛神

HMBとは「3-ヒドロキシイソ吉草酸、β‐ヒドロキシ‐β‐メチル酪酸」などとも呼ばれる成分で、必須アミノ酸であるロイシンの代謝物になります。

必須アミノ酸は体内で生成できないため、食べ物から補わなければならないのですが、その中でもロイシンは筋タンパクの合成を促進させ筋タンパクの分解を抑制させる中心的な存在であり、ロイシンの代謝物であるHMBはさらに筋肉へのアプローチに重要な働きをする成分になります。

しかし、ロイシンからHMBを摂取しようとしても体内では5%~10%ほどしか変換しないため、効率が悪くなってしまうのです。

HMBの1日の必要量

サプリメント筋肉

HMBの1日の必要量は約1,500mg~3,000mgほど。激しいトレーニングをしている方には3,000mgほどは必要になってくるでしょう。

しかし、3,000mgのHMBをロイシンから摂取しようとするとロイシンを30g~60g摂取する必要があります。プロテイン1杯(約20g)に含まれているロイシンの量はおよそ1.7gほど。

プロテインからHMBを必要量を摂取しようとすると1日にプロテインを20杯は飲まないといけなくなってしまう計算になりますね。

ちなみに、HMBはカルシウムと結合させHMBcaとして販売されているのがほとんどです。これは、HMB単体では安定しないためカルシウムと結合させているのですが、体内に入るとそれぞれが栄養素として分解される仕組みになります。

HMBca内にHMBはおよそ8割ほどと言われているので、鍛神(きたしん)6粒では1,600mgほとのHMBが含まれているってことなので1日の必要量は十分満たしていることになります。

筋肉の増大と抑制に効果的

ロイシンの代謝物であるHMBはもちろんロイシンが持つ筋肉に与える影響を引き継いでいます。

そのため、

  • icon-thumbs-o-up筋肉の成長促進

  • icon-thumbs-o-up筋肉の分解抑制

  • icon-thumbs-o-up筋肉のリカバリータイムの短縮

  • icon-thumbs-o-up脂肪量の減少

  • などに高い効果を発揮します。

    最近では有効にアプローチさせる方法として高齢者の筋力低下に着目しリハビリなどに使用されているという報告もあります。

    HMBを服用することで筋肉の成長だけでなく、筋肉の分解抑制に効果があり、それによりリカバリータイムの短縮、そして脂肪量の減少に繋がります。

    要は、筋肉がつくだけではなく、筋肉痛になりにくくなりさらにダイエット効果も期待できるということです。

    筋肉痛になりにくい=超回復が早いってことなのでトレーニング量や回数を増やすことになり、トレーニング内容も充実することになります。

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    鍛神(きたしん)は効果なし?口コミによる嘘ホント

    鍛神

    さて、ここまで鍛神(きたしん)の商品紹介とHMBの効果についてお伝えしてきましたが、ここからは鍛神(きたしん)を服用した方の口コミをみていきましょう。

    もちろん、効果なしと感じる方もいるのですが、なぜ効果なしとそのユーザーが感じたのか?逆になぜ効果的だったのか?筆者がその要因を嘘ホントとしてまとめていきたいと思います。

    鍛神(きたしん)が効果的だった口コミ1

    外国人筋肉トニー

    【2週間くらいから激変】

    鍛神を飲み始めてから2週間くらいかなぁ。いい感じに筋肉にハリが出てきたんだよね。そのときにあっ鍛神いいな!って思ったよ。もちろん日ごろのトレーニングは大事だけど、それより大事なのが筋肉への栄養。今回それを意識したことで結果が出たから良かったよ、ホント。【ペンネーム:トニー】

    【飲み方のここがポイント!】

    トニー、素晴らしいことだね!HMBの飲み方として継続して2週間ほど服用することが効果を発揮する瞬間なんだよね。もちろん筋肥大するには時間が掛かるし筋トレした直ぐには効果はあらわれない。

    だからこそ最初の2週間で結果が出たということは、この2週間のきちんとトレーニングした成果が発揮したってことが言える瞬間だね。

    鍛神(きたしん)が効果的だった口コミ2

    外国人アダムスカップル

    【筋肉痛がないからトレーニングしやすい】

    ここ最近、筋力低下に悩まされていたんだけど、ちょっとトレーニングすると直ぐに筋肉痛になってそれが嫌でいつも三日坊主なんだ。しかし、鍛神を毎日定期的に飲み始めてからはトレーニングの筋肉痛が減ったんだよね。そのお陰で三日坊主だったトレーニングも1ヶ月ほど続いているよ。嫁も変わった姿をみて大喜びさっ【ペンネーム:アダムス】

    【飲み方のここがポイント!】

    アダムス、奥さんも喜んでくれてGood Job!!。そう、HMBには筋肉の分解抑制効果があるから、筋肉痛にもなりにくくなるんだよね。

    トレーニング初心者にとって、最初の1週間はとても重要であり、あまりにも筋肉痛の辛さから止めてしまう方も多いと聞きます。

    そこで鍛神、HMBを摂取することで運動を行ったときに筋肉の損傷が減るため、筋肉痛の抑制の効果を発揮するんだよね。

    鍛神(きたしん)が効果的だった口コミ3

    外国人キャサリン笑顔

    【ダイエット大成功でムフフ】

    今まで色んなダイエットを試したんだけどぷよぷよお腹はそのままだったの。しかし、鍛神を飲み始めてから徐々にお腹が引き締まってきたの!もちろんトレーニングはしてるわ。だけど激しい筋トレというよりもランニングが中心。プロテインよりも低カロリーだし、タブレットだから生理痛の時のバファリン飲むのと一緒だから全然苦にならないし。【ペンネーム:キャサリン】

    【飲み方のここがポイント!】

    キャサリンもダイエット頑張っているんだね。そう、HMBには除脂肪効果があるため、効率的なダイエットにも威力を発揮するんだよね。除脂肪体重が増加することで引き締まった体型になっていくので見た目はグンと変わることに。

    また、筋力の低下はスタイルをキープできなくなってしまうので、その点でもHMBはスタイルをキープするのに申し分なしということで女性にも人気が高いんだよね。

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    間違った飲み方は効果なしに感じてしまうかも

    鍛神

    鍛神(きたしん)が効果なしの口コミ1

    外国人マーク落ち込みアイコン

    【沢山飲んだけど効果なし】

    もちろん、トレーニングはしているさっ。そしてトレーニング後に鍛神を一気に10粒プロテインで流し込んでいるんだけど、そんな目に見える効果を発揮していないんだよね。もちろん、筋肉はついてきているさっ。だけど10粒飲んでいるには効果なしなんじゃないかと思ってるんだよね。10粒だから1ヶ月持たずに鍛神なくなっちゃうしお金も掛かるしいいことなしだよ。【ペンネーム:マーク】

    【飲み方のここがポイント!】

    マーク、トレーニング後に鍛神を飲むことは間違っていないけど、それ一気に10粒も飲んだって効果がアップするわけじゃないんだ。

    HMBは一気に飲むよりも分割して飲むことのほうがより効果を発揮しやすい。例えば、10粒飲むんだったらトレーニング後に3粒、寝る前に3粒、起床時に2粒、トレーニング前に2粒などとしたほうがバランスよくエネルギーを筋肉に伝えることができるよ。

    また、お金が掛かるというが、HMBはプロテインより断然安いぞ!プロテイン大袋1kgだと約50杯飲むことができるが値段は5,000円~6,000円ほどが相場だ。1日3杯飲むとしたら半月しか持たないからな。牛乳で飲んだら尚更だ!

    鍛神(きたしん)が効果なしの口コミ2

    ボブアイコン外国人

    【ダイエット効果なしだわ】

    飲めば痩せるって聞いたか鍛神飲み始めたのに、まったく効果なしだわ。痩せるどころか余計に太っちゃって。これだったらダイエットプロテインがあるからそっちにチェンジしようかしら。えっトレーニング?飲むだけで痩せるって聞いたわよ。【ペンネーム:ボブ】

    【飲み方のここがポイント!】

    ボブ、それじゃダメなんだ!飲めば痩せるなどという魔法の言葉は存在しないんだ。鍛神は低カロリーでいて各種栄養素が入っているから最高なんだが、食事からの偏った栄養を摂り過ぎてしまっては意味がないんだ。

    そして、HMBにはトレーニングは必至だしダイエットにもトレーニングは必須だ。公式ページで金子賢が言っていただろう。ボブはちゃんとそこを読んだのか?次回からは公式での金子賢の言葉を思い出して行動するんだ!

    あと、ダイエットプロテインでも同じことが言えるからなっ!飲んだだけで痩せることはないからな!

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    鍛神(きたしん)には副作用がある?

    鍛神

    さて、筋肉と語り合う同士たちの口コミを聞いたところで、鍛神の効果や飲み方などがある程度理解したんじゃないでしょうか?

    ちょっと激しい口調になってしまいましたが、ここからは気を取り直して副作用や注意点についてお伝えしていきたいと思います。

    タブレットだから飲みやすい

    タブレット

    HMBの多くは鍛神同様にタブレットタイプで販売されています。一部パウダータイプなんかもあったりしますが。

    海外製品なんかはその1粒が大きく飲むのに苦労するなんて聞きますが、鍛神は直径1cmほどの形状なので女性でも簡単に飲むことができます。

    HMB自体はとても苦く、パウダー状のものは飲みづらいとも言われますが、口に含んで直ぐならば特に苦みは感じません。私自身はプロテインと一緒に摂取することが多く、シェイカーしてプロテインの泡が落ち着く間はずっと口の中に入れっぱなしですが全然苦さは平気ですよ。

    飲み過ぎは効果なし

    栄養タンパク質

    効果なしの口コミ(マーク参照)でも答えたように、一度に多量に摂取してもその分効果を発揮するものでもありません。

    また、1日の摂取量目安であるHMB3,000mgを越えて摂取しても効果は上がることはなく、逆に下がってしまうという研究報告もあります。

    飲み過ぎて効果が下がってしまうってことは厄介ですね。副作用と言われれば副作用になるので1日の目安摂取量は守るようにしましょうね。

    消化不良が起こるかも

    服用

    1日の摂取量を守って服用すれば、基本副作用が起こることはないでしょう。あとは含まれている成分にアレルギー物質があるかどうかです。

    ただ、タンパク質の元と考えると消化不良を起こすことがあったり肝臓などのエネルギーを使うことにもなってしまうため、やはり飲み過ぎには注意するようにしましょう。

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    なぜ鍛神(きたしん)が選ばれるのか?

    鍛神

    鍛神(きたしん)が数あるHMBサプリメントから選ばれる理由はやはり、バランスよく配合されたHMBサプリメントというところ。

    キン肉マンでいえば、悪魔将軍みたいなもんです。ゴールドマンがHMBで悪魔六騎士がそれぞれの栄養素みたいな。

    特にBCAAやクレアチンは筋肉に欠かせない成分ですが鍛神には含まれていますし、身体を活性化させるシトルリンやアルギニン、グルタミン、オルニチン、ビタミン系なども含まれているので筋肉回復ではなく身体回復にも役立つのは嬉しいところです。

    BCAAとクレアチンがあると

    プロテイン筋肉マッスル

    BCAAとは9つある人の必須アミノ酸のうち筋肉に欠かせない分岐鎖アミノ酸3つのことを指します。

    「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」がそれで、筋タンパク質内の必須アミノ酸の35%占める重要な成分です。つまり筋肉の生成には欠かせない物質なので、HMBと併用して摂取することでより効果を発揮することになります。

    クレアチンは筋肉の生成にはあまり関係ない成分ですが、瞬発的な力を発揮することができる成分であるので、トレーニングの質が高まります。トレーニングの質が高まれば筋量増加が見込め、HMBの効果も発揮しやすいということになります。

    プロテインも併用OK

    プロテイン

    筆者自身もプロテインと併用してHMBを服用しています。

    プロテイン=タンパク質ですので筋肉の材料となります。HMBはどちらかといえばその材料を効率よく配分する監督やキャプテン的な役割なものです。

    監督がいないチームは強くならないですし、監督だけいてもゲームできません。HMBという優秀な監督の元、プロテインという選手たちが活躍すると考えれば併用することで大きな効果を発揮することがわかることでしょう。

    ただ、ダイエットを考えている方はプロテイン1杯を水で溶かすと約80kcal、牛乳で溶かすと約300kcalほどとになるので、カロリーオーバーにならないように飲み方に注意しましょう。

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    まとめ|鍛神(きたしん)は効果なし?という口コミの嘘ホント

    鍛神

    HMBサプリメントの鍛神(きたしん)は楽天ランキングで1位を獲得するなど人気になっています。

    金子賢全面監修の元、HMBだけでなく、BCAAやクレアチンなど筋肉や身体に嬉しい成分も配合されていることが人気の秘訣でしょう。

    もちろん効果もバッチリ!

    効果なしと感じているユーザーは飲み方を間違えていることが多く、しっかりと目標に向かってトレーニングすれば驚くほどの効果を鍛神は発揮してくれることでしょう。

    アレルギーがある方などは副作用を感じるかもしれませんが、1日の摂取量を守った飲み方をすれば副作用はほとんど起きないことでしょう。

    では、また筋肉について語り合いたいと思います。

    その際はよろしくお願いします。

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