HMBサプリ情報全部まとめ!効果・副作用から人気サプリもご紹介!

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プロテインよりも効果があると話題になっているHMBサプリメントについて、このページでは、気になる効果副作用などを含むHMBサプリに関する情報をすべてまとめています。

HMBサプリってなんぞや?ってところから、今最もおすすめできる人気のHMBサプリも紹介しています!

これから本格的にダイエットしようと思っている方や、筋トレで肉体改造したいと思っている方は、必見です!!

HMBサプリとは?

HMBサプリとは

そもそもHMBサプリってなんなのか?気になる方も多いと思います。

HMBサプリは、β-Hydroxy β-MethylButyrateの略語で、必須アミノ酸であるロイシンの代謝物の1つです。

と、まぁこんな説明をしてもよくわからないと思いますが、簡単に言えば筋肉を増やしたりするのに有効な成分という事です。

HMBサプリの特徴や得られる効果

では、HMBサプリを服用する事でどんな効果が得られるのか?

まずは、以下をご参照下さい。

  • ・筋トレの効果を高める
  • ・筋タンパク質の分解を抑える
  • ・筋肉量を増やす
  • ・筋合成の促進
  • ・脂肪の量を減らす

HMBでは、主にこれらの効果を得る事ができます。

プロテインでは、単純に足りないタンパク質を摂取して筋トレの効果を高める事が主な目的ですが、HMBに関しては+αで脂肪の量を減らしたりタンパク質の分解を抑える働きがある分、より優れた筋肉を作り上げる事も期待できるというわけです。

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HMBサプリの気になる疑問

HMBサプリ QA

HMBサプリの効果を簡単に把握できたところで、まだまだ気になる疑問がたくさんあると思います。

私自身、HMBサプリに関しては無知の状態でしたが、いろんな情報を調べている内に理解できたことがたくさんありましたので、ここでは皆さんにもわかりやすいようにQ&A形式でHMBの気になる疑問を簡単に紹介したいと思います。

「HMBについてもっと詳しく知りたい!」
「これからHMBサプリを飲もうと思っている」

こんな方はぜひご覧ください♪

1日にどれくらい摂取すれば良い?

HMB摂取量

HMBの1日の摂取量の目安は、2,000~3,000mg程度までです。

いくら筋トレに絶大な効果をもたらすと言っても、ある程度の制限はあります。

過剰摂取は体にも良くありませんし、効果を半減させてしまう事にもなりかねませんので、正しい用量・用法にて服用する事が大前提

多くのHMBサプリは錠剤タイプだと思うので、1日に何粒まで服用して良いのか?説明書をしっかりと確認して正しい服用方法でご利用頂くのが最適です。

※「体重×38mg」が一般的な1日の服用目安


どんな成分が配合されている?

HMBはロイシンの代謝物なので、基本的にはHMBそのものが成分となります。

ただ、HMBサプリメントとなると、他にもいろんな成分が配合されるケースが多いので、アレルギーなどのある方は事前に有効成分を確認しておく事が大切です。

HMBサプリメントに含まれている主な成分は以下の通り。

・HMB・BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)・シトルリン・アルギニン・グルタミン・オルニチン塩酸塩・クレアチン…etc

飲み方や飲むタイミングは?

HMB 飲むタイミング

結論から言えば飲むタイミングは人それぞれです。

筋肉の破壊と修復のペースも人によって異なりますし、できる限り血中濃度が高い状態で服用するのがポイントです。

多くの方は「トレーニング開始前後」に服用する事が多いですが、たまに寝る前や朝起きてから服用する方もいます。

まぁ、サプリメントなので特にこれといったタイミングはありませんが、筋トレ効果やダイエット効果を見込むのであれば、トレーニング前後を目安に服用するのが良いでしょう。


副作用などはあるの?

サプリメント(健康補助食品)なので、基本的には副作用はありません。

ただ、先ほどもお伝えした通り“アレルギー”を持っている方に関しては、HMBを含むその他の成分に対して反応が出てしまう可能性もゼロではありません。

なので、アレルギー体質の方は事前に有効成分を確認してアレルギーチェックを行うのが無難かもしれませんね。

また、1日の目安量もありますので用量・用法を守って服用する事が大前提です。

過剰摂取した場合には、副作用でなくとも体調不良になってしまう可能性がありますので、当たり前の事ですが飲み方のルールは守るようにして下さい。

ダイエットにも効くの?

HMB ダイエット

実はHMBサプリは筋トレだけでなくダイエット用にも開発されています。

主に女性をターゲットとしたサプリメントで、HMBに加えて美容成分を豊富に含むことで、ダイエット効果やボディメイク効果を狙ったものもあります。

必ずしも痩せるという保証はありませんが、それなりに身体の健康状態を良いものにする為の成分が含まれているので、ある程度の効果は期待できます。

この場合、HMBサプリといよりも美容サプリと呼ばれるケースが多いですね。


プロテインとの併用はアリ?

よく「HMBサプリはプロテインの何杯分!」という広告も目にしますが、基本的な部分は異なるので併用しても問題はありません。

事実、プロテインとHMBサプリを併用して飲んでいる方もいます。

ただ、これに関しても過剰摂取だけは注意するべきだと言えます。

あくまでも“適量”であれば良いという事です!

例えば、HMBサプリはトレーニング前に服用してプロテインをトレーニング後に服用するという方もいるので、自分の中で使い分けて服用する分には問題ないでしょう。

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通販で購入できるHMBサプリ

HMBサプリ 通販

ここまでの内容でHMBサプリについてはだいぶ理解が深まったのではないでしょうか?

次に、各通販サイトで人気のHMBサプリメントを紹介したいと思います。

今回ピックアップしたのは、

・Amazon
・楽天ショッピング

この2つです。

通販サイトは常にランキングが変動しますので、あまり参考にならないかもしれませんが、現時点での人気アイテムを把握しておく事も参考になりますので、簡単に紹介したいと思います。

Amazonで人気

【HMB サプリメント 神速】
・「HMBカルシウム、クレアチン/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、HPC」等を含むHMBサプリメントです。大容量450粒入りで3,480円なのでリーズナブルな価格で大人気。
【HMB POWER BOOST】
・「HMBカルシウム、還元麦芽糖水飴/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、アスパルテーム」等を含むHMBサプリメントです。愛用者5万人以上で世界が認めたHMBサプリとしても知られています。
【HMBプレミアムセレクト】
・「HMBカルシウム、クレアチン/結晶セルロース、BCAA(Lロイシン、Lバリン、Lイソロイシン)、ステアリン酸カルシウム」等を含むHMBサプリメントです。オールインワンHMBサプリとしていろんな成分を配合しているのが特徴。

楽天で人気

【HMB POWER BOOST】
・Amazonでも人気のHMBサプリで、圧倒的なコスパを実現し2018年のモンドセレクションでも堂々の金賞受賞です。満足度98%と大人気。
【HMB MAX pro】
・大容量!低価格!そして楽天ランキングでも常に上位に位置する人気のサプリメントです。国産で安心して服用できるのもポイント。
【HMB MAX PRO seven】
・「HMB 90,000mg配合+6成分」で筋トレの効果を最大限に発揮させてくれます。利用者が安く購入できるように経費を削減して製造された実力派サプリメント。

有名アスリートが監修・愛用するHMBサプリ

Amazonや楽天などメジャーな通販サイトで人気のあるHMBサプリメント以外にも話題性の高いサプリがあります。

特に注目されているのが、

・魔裟斗愛用のサプリ
・金子賢監修のサプリ

です。

やっぱりプロのアスリートが称賛するサプリは一味違うと思うので、これら2つのサプリに関しても当サイトでピックアップしてみました。

今最も売れているHMBサプリと言っても過言ではありませんので、ぜひご参照下さい♪

魔裟斗愛用のサプリ

魔裟斗愛用 HMBサプリ

魔裟斗さんと言えば、格闘技のK-1で時の人となった伝説のファイターです。

整った顔立ちでも話題を集め、当時の格闘技ファンからも絶大な支持を得ていましたね。

普段着もオシャレで男なら一度は憧れるような存在です。

そんな魔裟斗さんが愛用するHMBサプリメントがボディメイクサポートシリーズの「HMBca2500 プロスペック」です。

定期コースが大人気で、多くのアスリートやボディビルダーが愛用しています。

↓↓商品情報はコチラ。

項目 内容
商品名 HMBca2500 プロスペック
有効成分 3-ヒドロキシ-3-メチル酪酸カルシウム(HMBカルシウム)麦芽糖水飴、植物抽出末(エゾウコギ、マツバ、ホコツシ、ケイシ、ケイケットウ)-カルニチンフマル酸塩/貝殻末焼成カルシウム、HPC、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、V.B12、V.B6、V.B2、V.B1、セラック
販売価格 魔裟斗コース:9,797円(3袋)
定期コース:3,674円(1袋)
特徴 ・HMBCaが1.6倍
・5種の東洋素材配合
・代謝系素材の配合

金子賢監修のサプリ

金子賢監修のサプリ

2つ目は金子賢さんが監修しているHMBサプリメント「鍛神(きたしん)」です。

金子賢さんと言えば、昔は俳優業がメインでTVでもいろんなドラマや映画で活躍していましたね。

ルックスもカッコよくてスタイルも抜群!

そんな金子さんが格闘家やボディビルダーになった時は驚きましたが、だからこそHMBサプリを監修できているという事でもあります。

自分の体で効果を表わしているのもポイントが高いですね!

今最も話題性の高いHMBサプリと言えるでしょう♪

↓↓商品情報はコチラ。

項目 内容
商品名 鍛神(きたしん)
有効成分 HMB、BCAA、シトルリン、アルギニン、グルタミン、オルニチン…etc
販売価格 鍛神キレキレコース:6,980円(1袋) ※初回は94%OFFの500円
特徴 ・プロテイン20杯分
・男性だけでなく女性にもおすすめ
・30日間返金保証

HMBサプリに対する口コミ

HMBサプリ 口コミ

【20代/男性/会社員】
・HMBサプリはかなり効き目がありました!それまでプロテインを飲んでいましたが、個人的にはこっちの方が全然良かったですね。半年から1年くらいかけて肉体改造できました。

【30代/男性/自営業】
・趣味で筋トレをしているのですが、本格的に体を一回り大きくしようと思った時にHMBサプリに出会いました♪想像以上の効果を実感できて驚きです。

【30代/女性/主婦】
・いろんなダイエットサプリを試しましたが、一番効果があったのがHMBサプリでした。もちろんトレーニングもたっぷりやりましたけどねw

【20代/女性/ファッション関係】
・フラれた彼氏を見返してやろうと努力してジムに通っていましたがその時に教えてもらったのがHMBサプリです。ダイエットに対して効果があったのかはなんとも言えませんが、結果的に痩せる事には成功しました。サプリなので飲みやすいのも良かったですね♪

【30代/男性/インストラクター】
・私は金子賢さんが見出しのサプリを飲んでます。まだまだあの人の体系には近づけませんがインストラクターの意地を見せて頑張りたいと思います!

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HMBサプリだけでは鍛えられない

1つだけ勘違いして欲しくないのは、HMBサプリを飲むだけでは鍛えられるわけではないという事。

筋肉サプリは、どうしても勘違いしてしまう人が多いのですが、決して飲めば筋肉がつくという類のものではありません!

これは美容サプリやダイエットサプリにも言える事です。

「飲めば綺麗になる」
「飲めば痩せる」

そんなものはこの世に存在しませんので、大前提として自分自身の努力が必要不可欠だという事です。

綺麗になりたいなら食生活や化粧品なども見直す必要がありますし、痩せたいなら運動やトレーニングを頑張る必要があります。

これと同じように、筋トレもHMBサプリやプロテインを飲めば良いという事ではなく、ちゃんとしたトレーニングを積み重ねる事で効果を得る事ができます。

HMBサプリやプロテインなどは、あくまでも筋肉を効率良くつける為の手助け的な役割だと思っておきましょう。

マッチョが教えるHMBサプリについて

上記の動画はHMBサプリに関する基本的な情報を紹介したものです。

個人的に参考になりそうだなと思ったのでピックアップさせて頂きました。

HMBサプリの効果や摂取するタイミングなどについて、簡単に説明していますので、もう一度HMBサプリの根本を知りたい方はぜひご視聴下さい。

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効果的な筋力トレーニング

筋トレにもいろんな方法がありますが、自宅でも簡単に出来るトレーニングメニューを紹介したいと思います。

基本的には、

・腕立て伏せ
・プランク
・懸垂
・スクワット
・腹筋

などの自重トレーニングだけでOKです。

これらのトレーニングを欠かさずに続ける事で十分な筋肉をつける事ができます

ワンランク上を目指したいのであればジムに通って専用の器具などを使ったトレーニングを実践するのもアリです。

そして、HMBサプリやプロテインの服用も忘れないようにしましょう!!

その他筋トレにオススメのアイテム

筋トレ アイテム

HMBサプリとは別に筋トレに効果的なアイテムも一部紹介したいと思います。

聞き覚えのある方やすでに持っているという方もいると思いますが、

・腹筋ローラー
・プッシュアップバー
・ダンベル
・加圧シャツ
・バランスボール

などもオススメです。

今や自宅でのトレーニングには欠かせないアイテムとなっていますし、これらを持っていると自宅でもハードなトレーニングを実施する事ができます

社会人になるとなかなか忙しくてジム通いできない人もいると思うので、こういった筋トレグッズを利用するのも良いと思いますよ。

市販&通販で買える筋肉サプリランキング!おすすめを厳選してご紹介
市販や通販サイトで購入できる筋肉サプリメントの中から、幅広い世代に人気がありおすすめのサプリを厳選してご紹介。購入時のチェックポイントや話題の筋肉サプリも紹介していますので、筋肉を強化したいと思っている方必見です。
【決定版】売れてる筋肉サプリをおすすめ順に紹介します!
このページでは筋力アップに効果的なHMBやBCAAなど筋肉サプリに関する情報をご紹介。売れ筋の良いおすすめのサプリメントの中から厳選したアイテムや、ネットで話題の筋肉サプリも紹介しているので、体を鍛えたい方は必見です!

※こんなサプリは購入するな!

HMBサプリに限らず、市販や通販で売っているサプリメントの中にはよくわからない怪しいものを見かける事もあります。

市販で売っているものは大丈夫だと思いますが、特に注意が必要なのは通販で購入する場合です。

ネット上に出回っている情報は不明確なものも多いので、安全性が高いサプリを厳選して購入する事が大切です。

これからネット通販でHMBサプリやその他のサプリメントを購入しようと思っている方は、以下のポイントに注意してください。

  • ・有効成分が記載されていない
  • ・販売元が不明確
  • ・口コミでの評判が悪い
  • ・説明書きがすべて英語表記
  • ・販売価格が極端に安い

【当サイト推奨】HMBサプリベスト3

HMBサプリベスト3

数あるHMBサプリメントの中から、当サイトがオススメしたいサプリはズバリ3つ。

・鍛神(きたしん)
・HMBプロスペック2500
・HMBサプリ極ボディ

この記事の中盤でも紹介しているサプリですが、いろいろと情報収集する中でこの3つのサプリの信憑性や安全性は高いと判断しました。

もちろん、他にもHMBサプリは数多く存在するので、どのサプリを買うかは個人の自由ですが、ここでは総合的に評価の高かったモノを紹介したいと思います。

鍛神(きたしん)

鍛神(きたしん)

先程も簡単に紹介していますが、金子賢さんが監修しているHMBサプリメントです。

やっぱり本人の実績があるというのは強みですよね。

男なら誰しもが憧れるガチムキボディ

そして、女性からの評価も高く、男性・女性ともに利用しているのも評価できます。

何と言っても30日間の返金保証があるのは購入者としても嬉しいポイントです。

商品に対して自信があるからこその対応力だと思うので、今現在HMBサプリの購入を検討してる方は、まず初めに鍛神を試してみてはいかがでしょうか?


HMBプロスペック2500

HMBプロスペック2500

2つ目は、これまた先程紹介したHMBサプリメントの1つで、魔裟斗さんが愛用している「HMBプロスペック2500」です。

ちなみに、元千葉ロッテの投手「古谷さん」も愛用しています♪

更に、BEST BODY JAPAN公認のサプリメントとしても人気があり、多くのボディビルダーが利用しています。

これだけ話題性の高いHMBサプリもないでしょうね。

今なら魔裟斗さんのスペシャルDVDやBMSタオルのプレゼント企画などもあるので、興味のある方は注文してみると良いでしょう。

「HMBプロスペック2500」以外にもいろんな種類のHMBサプリメントがあって選べるのも嬉しいですね。


HMBサプリ極ボディ

HMBサプリ極ボディ

海外セレブ達も注目しているのが「HMBサプリ極ボディ」です。

安心の日本国内生産です。

元プロボクサーの亀田興毅・大毅さんを始め、レースクイーンの方やボディビルダーの方達も愛用しています。

リピート率も驚異の94%以上で、モンドセレクション2018年金賞受賞という実績も申し分ありません。

鍛神やHMBプロスペック2500に次いで話題性のあるHMBサプリメントです。


【まとめ】HMBサプリ&トレーニングで鍛えよう!

HMBサプリ&トレーニング

さて、長々とした説明になってしまいましたが、いかがでしたか?

ここまでお読みいただければHMBサプリについてわからない事はほとんど無いと思います。

後は、自分自身がどのサプリメントを服用して、これからどんな風にトレーニングと向き合っていくがが大切なポイントとなります。

しつこいようですが、サプリを飲むだけでは筋肉はつきませんし痩せる事もできません!

大前提として自分自身の努力が必要不可欠です!

しかし、効率良く筋力をアップさせるにはHMBサプリは非常に優秀なアイテムだと言えますので、これを機に挑戦してみる価値は十分にあると思います。

自分の求める体系に向かって新しい一歩を踏み出してみましょう!

最強のHMBサプリで簡単に筋肉を付けられるって知ってた?

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HMBサプリを飲んでいないメンズも飲んでいるメンズも、HMBの配合量が最も高い鍛神をご存じですか?

プロテインを飲んでいるだけでは筋肉は効率良く付けられませんし、最短で筋肉を付けたいなら絶対にHMBサプリを飲むべきです!

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