ダイエット停滞期の期間はいつ頃から始まり、いつ頃落ち着くの?

ダイエット停滞期
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ダイエットをしているといずれ襲ってくる停滞期

ダイエットを開始してから今まで順調に体重を減らすことができたのに、突然体重の変化が落ち着く停滞期はとても厄介ですよね。

ダイエット中の停滞期は必ず終わります。予め、停滞期がいつ頃から始まり、どのくらいの期間続くのか知っておくことで停滞期に入っても落ち着くことができ、ダイエットの挫折を防ぐことができるようになります。

※2018/06/22最新の情報に更新

停滞期の救世主!シボヘール!

新規原稿追加の為

停滞期の原因、もしかして体が慣れてしまったことがあるかもしれません。
適度は運動とバランスのいい食事は必須ですが、「このカロリーで全然OK!」って体が思ってしまったら同じダイエット方法では効果は上がらず停滞期になってしまうかもしれません。

そんなときには脂肪の燃焼と分解の効果を高めてくれる救世主その名もシボヘールがあなたの役に必ず立ってくれます!

機能性表示食品として通常では燃焼しきれない脂肪の燃焼効果を上げ分解できていない脂肪の分解を促進し、ダイエット効率を高めてくれます。

シボヘールはサプリメントなので1日4粒摂取するだけでOK!

こんなに簡単で効果がでるのはシボヘールだけ!今なら初回限定980円なので、早速始めてみましょう♪

停滞期を恐れるなかれ!必ず終わる!

戦う
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ダイエットをしていれば停滞期は必ず訪れます。

体重が落ちるからこそ、ダイエットする気も起きるのに、いつ頃終わるのか、どのくらいの期間続くのかもわからない停滞期に入ってしまい、ダイエットに挫折してしまう。

という人も少なくありません。

停滞期が来るのはわかっていても、いつ頃終わるかもわからないのに、今までと同じようなダイエットを続けるのは大変ですし、何よりストレスが溜まりますよね。

体重が変わらないというストレスに負けて、乱れた食生活に戻ってしまったり、運動をしなくなってしまってはせっかくのダイエットが水の泡です。

ダイエットの停滞期がいつ頃くるのか、どのくらいの期間続くのかというのは、実は大まかに予想がついています

あらかじめ知っておくことが、ダイエットの停滞期に打ち勝つ方法です。

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ダイエット中の停滞期とは

停滞期

ある日を境に体重が変化しなくなる停滞期

数字で目に見える変化があるからこそ頑張れるダイエットなのに体重が落ち着くのはなんとももどかしいものですよね。

ダイエットに停滞期は付き物とわかってはいても、そう簡単に受け入れられるものではありません。

ていうかそもそもこれは停滞期なの?もしかして

ダイエットの方法が間違えてるだけなのでは?!

なんて、停滞期があるとわかっていても実際に停滞期の期間に直面すると不安になってしまうものです。

停滞期が起こる理由

止まる

ダイエット中に起こる停滞期とは、体重が急激に落ち、命の危険を感じて起こる現象です。

ホメオスタシス機能と呼ばれるこの現象は、ダイエットによって起こっている体の環境の変化を一定に保とうとして起こる現象です。

どんなに太っていても、体の機能が正常だと思い込み体重をこれ以上減らさないように、食事からの摂取エネルギー率を高めたり、基礎代謝を下げてエネルギーの消費を抑えようと働きます。

そのため、ダイエット食で摂取カロリーを減らしたり、程よい運動で消費カロリーを増やしていても一定の体重から変化が無くなるのです。

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停滞期はいつ頃から始まる?

悩む

停滞期がいつ頃始まるのか、事前に知っておけばいざ停滞期が来ても
『おっ停滞期来たのねぇ~( ˘ω˘ )』
と、安心して構えることができ落ち着くことができるようになります。

停滞期が始まる時期は人によって様々ですが、いつ頃始まるのかはおおよその予測がついています。

この期間になったらなるべく身構えて落ち着くことが大切です。

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ダイエット開始から1ヶ月前後

1ヶ月

ダイエット開始1ヶ月前後というのは、ちょうど食事制限や、運動の調子が乗ってきた頃です。

そんな時期に停滞期が来るのは非常に厄介です。

食事を見直すだけで体重は一気に落ちます。
そこに運動を加えれば、体重が落ちるペースは速くなり、体はどうしても危機感を覚え、体重の変化が落ち着くように制御します。

体重が落ちるスピードが早ければ早いほど、1ヶ月より早い段階で停滞期に入る可能性もあります。

ダイエットが順調に進むほど、停滞期に入りやすい。ということを覚えておきましょう。

ダイエット前の体重から5%減った頃

低下

ダイエット前の体重から5%減った頃というのは、例えば、元々80㎏あった人が5%の4㎏減った、76㎏になった頃に1度停滞期が起こると言われています。

大体3㎏~4㎏落ちたころに停滞期が始まります。

3~4㎏というのは、食事制限を順調に行えば約1ヶ月で下げることのできる数値です。
意外と早い期間で始まることがわかります。

これも、急激に体重が落ち始めたことに体が危機を感じるためです。

徐々に減らしていくのが健康的なダイエット方法なので、体重が落ち着くのは身体機能が正常に動いている証拠です。

停滞期をポジティブにとらえて、心が落ち着くようにするのも停滞期に必要な行為です。

自宅でできるライザップ

誰にでも訪れることになるダイエットの停滞期。だからといって対策をしないままではダイエットを諦めてしまう結果に。そんなときこそライザップ3D Shaperで自宅で簡単にダイエットを継続することができます!

ダイエットを極めたライザップだからこそ停滞期が訪れることを誰よりも詳しく知っているのです。

3D ShaperはEMSという電気信号を使い筋肉を強制的に動かすことができるので、自分の力ではどうすることもできない奥底までアプローチしてくれます。

また、目的に合わせてモード変更も可能なので、一人一人のコンセプトに合わせたダイエットプランを作り出すことが可能なのです。

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ダイエット停滞期に入ったあなたを必ず救ってくれるアイテムになること間違いなしです!

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停滞期のおおよその期間

停滞期がいつ頃終わるのか、気になりますよね。

あまりに長い停滞期であれば、ダイエットをやめてしまおうとさえ思いかねません。

しかし、停滞期は必ず終わります

過去にダイエットをしていた人のブログや結果を見ても、停滞期のまま体重が落ちなかった。という人はいません!
いたとしたらそれは、ダイエットを途中で諦めた人です。

およそ2週間~1ヶ月

一ヶ月

停滞期に入る期間が違う人がいるように、体重が落ち着く停滞期の期間の長さは人それぞれです。

よく言われている停滞期の期間は、約2週間~1ヶ月です。

しかし、『1ヶ月で必ず終わる。』というのは大きな間違いです。

長い期間停滞期になる可能性もある

ショック

停滞期は2週間~1ヶ月と言われています。
しかし、決して『1ヶ月で必ず終わる』というわけではありません。

人によっては、2ヶ月もの長期間停滞期のまま体重が落ち着くこともあるそうです。

どんなにダイエットが順調に進んでいても、1ヶ月位は体重が変わらない可能性がある。ということを理解しておきましょう。

停滞期に入ってから、1ヶ月くらいの期間体重計に乗らず、モチベーションを下げないなど、ダイエットをあきらめない意思を持ち、停滞期を乗り越えましょう!

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停滞期が落ち着く頃には一皮むけているはず!

がんばった

停滞期はダイエットをしていれば必ず訪れます。

順調に進んでいた減量が突然止まり、体重が落ち着くのはかなり混乱すると思います。
何度も繰り返しになりますが、体重が落ち着く停滞期はダイエットをしていれば必ず訪れる現象です。

停滞期の期間が終わり、体のサイクルが落ち着くころにはまた体重が落ちはじめます。

停滞期に入っても、今まで通りのダイエットを変えず、体重を減らすことよりも、増やさないことに注意しストレスをためないように落ち着くことが重要になってきます。

停滞期を乗り越えることができれば、そこから先は比較的楽に体重を落としていくことができます。

がんばって停滞期を乗り越えましょう!

なかなか痩せない、ぽっこりお腹をへこませたい方へ

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