メンズだって肌荒れに悩む!早く治す食べ物や方法はあるの?

肌荒れ
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今やメンズも美に気を使う時代!
いくら素敵な服装、髪型をしていても肌荒れしていると格好良さも半減してしまいます。

肌はいつでもどこでも人の目に触れる場所です。綺麗にするだけで一気に印象が良くなり女性ウケも高いです。

とは言っても、肌のケアってなにからすればいいの?という方にいくつか早く治る肌ケアの方法をご紹介したいと思います。

成人男性の多くは肌荒れに悩んでいる!?

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いかにも!自分の肌がいい状態じゃないと知りなんとかしようと思ってる男性、実は結構います。
必死に洗顔したり化粧水を朝も夜もパシャパシャ…。
学生時代にニキビがいっぱいできた時のように肌にすごく気を使うことを今も続けてる男性は多いのですが、成人するとそれだけでは効かないケースがほとんどです!

何故なら学生の頃の肌荒れ、いわゆる学生ニキビと大人になってからできる吹き出物は原因が異なります。

学生ニキビは思春期になると活発に出るホルモンのせいで皮脂が増えニキビができやすくなるのに対して、吹き出物はストレスや生活習慣の乱れ、乾燥によって古い角質が肌にこびりついてしまうなどが原因です。
なので成人した今でも学生ニキビができた時と同じ対処をしてるようでしたら変える必要があります。

男性は悩むくせにスキンケアをしない?

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成人男性の多くが肌荒れに悩んでいるのがわかりましたがこの方達が洗顔や保湿以外に何かしらのケアをしているかといったら、なんとしていないんです!

女性の場合肌荒れが今までやっていたケアで治らない場合必死になって早く治るようにします。ちょっと高めの化粧水使ったりパックしたり中には皮膚科に通う人も少なくないのに何故でしょう。

その理由は、危機感の持ち方です。

女性と男性の違いといえば化粧!女性が必死にケアをするのは毎日の化粧ノリをいい状態で保つためです。男性にはその必要がないからあまり力を入れないのもわかりますが男性は女性と違い、化粧で隠せないんです。

もちろん隠すのもいいことではありませんがちゃんとしたケアをせずそのまま放っておく方がいいなんてこともありません。
毎日髭剃りでダメージを与えてる肌を今までより丁寧に扱っていく必要が十分あります。

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肌荒れしている男性はモテない!?

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はっきり言います、モテないです!

たかが肌荒れと思っているかもしれませんが肌荒れは大きな欠点の1つです。

すごくカッコいい男性でも少しハゲてるとか、少し太ってるだけで魅力が一気に減ってしまいますよね。肌荒れも同じです!

ケアすれば早く治るものをそのままにしてるのは見ている側からすると外見も内面も少し印象が下がってしまいます。見ていて、綺麗だなと思う方に好印象を抱くのは当たり前です。

男性もそうでしょう、ごわごわな髪の女性とサラサラな髪の女性どちらに好印象を抱くでしょう。言うまでもありませんね。

肌荒れしている男性がモテないと分かったところでだんだん危機感が出てきたんじゃないでしょうか。

大丈夫です、まだ間に合います。肌荒れが早く治る方法は保湿以外に食べ物や生活習慣にも隠されています。今までケアしてこなかった分改善の余地はいっぱいあるのです。

綺麗な肌に必要な栄養素や食べ物とは?

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綺麗な肌になる栄養素や食べ物があるの?!と驚く方も少なくないと思います。ですが今から紹介するのは全部馴染みのある食べ物と聞き覚えのある栄養素ばかりです。

まず肌を作る素であるタンパク質を含む食べ物は肉類、魚介類や卵。
肌の状態は腸内環境に影響されるので腸内環境を良くする発酵食品、納豆やヨーグルトもそうです。

そして大事なのがビタミン!いっぱい種類がある中で1番効果的なのがビタミンCです。
肌を荒れにくくさせるのももちろん、荒れても早く治る肌になり、くすみなどのメラニン色素を沈着させないようにする働きがあるのです。

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ビタミンは肌荒れを治すのに必要不可欠

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ビタミンにも様々な種類があります。ビタミンA・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンEがありビタミンBは種類が多くビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12)と括られています。

先程ご紹介したように肌荒れが早く治るのに1番効果的なのはビタミンCですが他のビタミンもとっても役に立ちます。

ビタミンA…抗酸化作用があり、老化を防ぎます。ぷるんとした肌を期待できます。

食べ物…しそ、にんじん、レバー、乳製品

ビタミンC…コラーゲンをつくる、開いた毛穴を閉じる効果。メラニン色素沈着を防ぐ。

食べ物…パプリカ、モロヘイヤ、ブロッコリー、いちご

ビタミンE…血行促進、ホルモンの分泌を整えます

食べ物…かぼちゃ、アーモンド、アボカド、抹茶、うなぎ

ビタミンB郡…皮脂のコントロール、皮膚や粘膜を元気にし、代謝を良くします。

食べ物…魚類、レバー類、ニンニク、魚卵、きのこ、ほうれん草

タンパク質は肌の細胞を作ってくれる?

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タンパク質は肌をはじめ、筋肉や血管、髪の毛をつくるのに必要不可欠です。

タンパク質が体に足りていないと髪の毛や血管も肌もボロボロになってしまいます。
なのでダイエットを意識したり太り気味だからとタンパク質を取らないようにするのは体にも肌にも良くないのです。

タンパク質は体のすべての土台といっても過言ではありません!

しっかり毎日摂らないと代謝が悪くなって肌のターンオーバーがうまくできなくなります。それだけではなく、肌に良いとよく聞くヒアルロン酸やコラーゲンもタンパク質からできています。

なのでタンパク質が肌の細そのもの、土台となるのも納得しますよね。ビタミンや保湿に力を入れる前にタンパク質を積極的に摂取していく必要があると言えます。

タンパク質をよく含む食べ物…肉類、魚介類、乳製品、卵、大豆製品

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肌荒れ改善に必要な食物繊維とは

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食物繊維は、食べても胃で消化、吸収されずに大腸へとそのまま流れていきます。
腸の調子が悪かったりお通じが悪いと肌が荒れますよね。

食物繊維がちゃんと吸収できてる腸は健康なので肌も綺麗になります。食物繊維には大きく分けて二種類あり水溶性食物繊維不溶性食物繊維があります。

読んで字のごとく水に溶けるか溶けないかの違いです。食物繊維を効率よく撮る場合は1:2の割合で不溶性食物繊維を大目にとると効率よく吸収できるのでおススメです。

食物繊維が含まれてる食べ物…豆類、おから、納豆、ごぼう、アボカド、きのこ類

水溶性食物繊維が含まれてる食べ物…昆布、わかめ、こんにゃく、里芋

不溶性食物繊維が含まれてる食べ物…野菜、穀類、甲殻類、きのこ類

普段のスキンケアは男性もするべき?

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もちろん、するべきだと言えます!美肌は1日にしてならずです。カサついた時、荒れた時だけ保湿するなんてもってのほかです。美肌を目指すなら毎日コツコツ手間暇かけてお肌を綺麗にしていきましょう。

先程紹介した早く治るのに必要なビタミンや食物繊維を毎日少しずつ取り入れる内側からのケアももちろん、外側からのケアもしっかりしていくことが大切です。保湿の方法も様々です。化粧水も全部一緒なんてことはありません。

肌荒れに悩む男性にオススメの品をこれから紹介していきます。

髭剃り後のスキンケア

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基礎の基礎としてあげられるケアはアフターシェーブローションです。

髭剃りした後につけるローションで化粧水とあまり変わらないのですが違う点が1つだけ、アフターシェーブローションには炎症を抑える成分が入っています。

なのでよく荒れる方にはおすすめなのですが、敏感肌の方にはひりつきを感じてしまう方もいるので刺激に弱い、ひりつきが嫌な方は化粧水プラス乳液でしっかり保湿すれば代用は十分可能です。

乳液は化粧水で保湿した水分を閉じ込めるために必要なので忘れずつけてください。化粧水を買う際に見て欲しい成分が3つあります。

ヒアルロン酸とコラーゲンとセラミドです。この3つはとても保湿成分が高く、肌荒れ改善も期待できます。

塗る時の注意点として強く叩いたりぐるぐると擦って塗りこませる方法があります、肌に過度な刺激を与える塗り方はかえって逆効果になるのでやめましょう。特にお肌にとって摩擦は大ダメージです。早く治るようにする為に、化粧水を手に取ったら軽く優しくポンポンと馴染ませてください。

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メンズにオススメの化粧水

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大前提として女性用の化粧水を使ってももちろん問題はありません(逆も然り)ですが、なぜ男性用と女性用とで分けられているのでしょう。

それは肌にかかってる負担の原因が違うからです。

女性は化粧をして落とす行為で肌にダメージを与えるので保湿成分が高いものが多いのに対し、男性は大量に出てる皮脂でベトベトになる肌をスッキリさせるために保湿成分よりもメントールでさっぱり感重視したものが主流になっているのです。

なので女性に人気の化粧水を使っても問題はないのですが、男性に特化した男性にオススメの化粧水の方が肌荒れは早く治ると思います。

ZIGENオールインワンフェイスジェル…保湿成分が高い上にベタつきがない。乾燥肌、脂性肌、敏感肌にもオススメ。

THE TONER…抜群の保湿成、乾燥肌にオススメ。

母の雫シルバーエッセンス…乾燥肌だけどベトッとした使い心地が嫌な方にオススメ。さっぱりとした使い心地。

アクセスシー…脂性肌、オイリーでテカリが気になる方にオススメ。

肌荒れを早く治す方法と食べ物まとめ

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いかがでしたか?どれもとても簡単で明日からでもできる方法ばかりだったと思います。肌荒れに必要なビタミンは1日にたくさんとっても次の日には基本残らないので毎日取る必要があるので習慣にしていきましょう。

美肌に必要な栄養素全てを兼ね備えた食事の例として卵のレバニラ炒め、納豆オクラ豆腐、ひじきと鶏肉の炊き込みご飯、スモークサーモンとほうれん草のサラダなど、組み合わせはいくらでもあります、自分好みのレシピを探すのも自分好みのレシピを作るのも楽しんでできそうですね。

肌荒れを治す方法もそうですが日焼けに気をつけたり、シーツをこまめに洗うだけで予防もできます。髭剃りの仕方を毛の流れに沿って丁寧にやるだけでも変わりますしその後に丁寧に化粧水をつけるとあら不思議!剃り方を変えただけなのにいつもよりノリが違います。

自分に合った美肌への道を選んでツルツルお肌を目指しましょう!メンズのみんなの肌荒れが早く治るように!

それでは!

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