脂肪を減らす食べ物と飲み物を理解して効率良くダイエットしよう

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どんなに痩せたくったって。どんなに運動してたって。体重計にのったらあぁ~~もぅーーーーーーー!!

やっぱり食べている以上は食事を無視してダイエットを語ることはできませんね。

何せ食べ物や飲み物を変えるだけでも、お腹の中の脂肪をどうにかすることは可能だからです。

さぁ!速やかに痩せるためにも、脂肪を減らす食べ物&飲み物を見ていきましょう!運動が苦手なダイエッター達に向けたまとめ!

食事と併用することで効果アップします

シボヘール

食事のカロリーってほんと気を遣いますよね。運動すればいいのですが、そんな時間もなかなか作れないし。

だからこそできるだけヘルシーな食事にしようと思うのですが、そんな食事と併せて摂取してほしいのが【シボヘール】です。

カロリーを抑制し体脂肪がエネルギーとして燃焼されるので、効率よく痩せることができます。

その燃焼を更に促進してくれるのがシボヘールです。

さらに運動とも併用するとより効果的で、痩せにくかった体を痩せやすい体に変えてくれますよ!

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食べ物の影響を受ける脂肪とは?

脂肪

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運動が苦手なダイエッター達よ!動かずに痩せたいかぁーーーー!?

動かずに痩せたいよなぁーーーー!?いやそんな世の中甘くないで候。何でもかんでも、食べ物や飲み物でダイエットできるなんて考えは〇ミーより甘い考え方であるぞ!

しかし、食べ物や飲み物でお腹の脂肪を減らすことができることに嘘はないのです。

お腹のダイエットに効果的な食べ物や飲み物について見ていく前に、怨敵である脂肪について触れていきたいと思います。

内臓脂肪

脂肪

食べ物や飲み物の影響をもろに受けており、食事により脂肪を減らすことができる対象になるのがこの内臓脂肪です。

この内臓脂肪という奴は、簡単に言うと身体の奥、つまり内臓の周りについてしまう脂肪のことを指します。

あまり見た目には影響しにくいと言われ、食事のコントロールでなんとかなるのでつきやすく落ちやすい脂肪と言われています。

内臓に直接影響を与えるため、疾患の原因にもなりえる危険なものです。この脂肪を減らすためには、食事制限などバランスのよい食生活が必要です。

皮下脂肪

メタボ

こちらの皮下脂肪は、お腹の皮膚の真下についてしまう脂肪のことです。お腹をつままれて、あっ、脂肪だってなるのはこの皮下脂肪のことですね。

ょっとずつ付きやすいのが特徴なので、気がついたらなんか脂肪がお腹にってなる一番多いパターンです。

内臓脂肪に比べて女性に付きやすいのもその特徴の一つです。こちらの脂肪は、流石に食生活だけで燃焼させていくのは厳しいものがあり、運動もしていかないといけません。

しかもお腹周りはダイエットの一番最後に燃焼していく部分なので、余程根気がないとここまで到達できずに終わってしまいます。

内臓脂肪と皮下脂肪が気になる方に

シボヘール

内臓脂肪皮下脂肪。あなたは一生この脂肪と付き合っていくつもりですか?この両手に花ならぬ両手に脂肪状態が続いてしまうと、死への近道と言っても過言ではありません。

BMI値が25を超えていると肥満と認定されます。25以下だったとしても安心するなかれ、隠れ肥満の可能性は大いにありますよ?

【シボヘール】の実験をBMI25~30の方に行ったところ、なんと12週間で平均20㎠減少したと公式で報告しています。

何もしなければ、脂肪はどんどん増えていく一方です。危機感を感じているなら早急にシボヘールで健康的に痩せませんか?

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脂肪を減らす食べ物

ぽっこりお腹

そんな訳で脂肪を減らす勉強の前に、脂肪の種類について見てきました。

皮下脂肪相手となると食べ物や飲み物のような食事やサプリメントだけで、脂肪を燃焼させるのは難しいようです。

なのでここは、とりあえず内臓脂肪を減らすダイエットフードについて見ていきたいと思います。

ついでにはっけよいのこった!!な方々は全部皮下脂肪だそうです。筋肉と脂肪の鎧、その様相はまさしく国産人間重戦車といったところでしょう。

食べ物1. キャベツ

キャベツ

キャベツのような緑の野菜を見た時に、多数の人々が思うのは食物繊維ではないでしょうか?

そんな食物繊維のダイエットポイントは、一緒に食べた食べ物の脂肪を吸着して体外に排泄するという点です。

つまり体内に残る脂肪を減らす役割を担ってくれます。またキャベツの食物繊維は不溶性なので、胃腸にある水分を吸収してお腹の中で膨らみます。

すると、増えた体積から満腹感を味わえることができるのです。満腹感があれば自然と食事の量は少なくなりますから、脂肪を減らすことに繋がっていきますね。

しかもキャベツ自体が100gあたり23kcalしかない低カロリー食品なので、コンビニで気軽に買える千切りなどで胃を持たせましょう。

他にも食物繊維を含む食材はありますが、お手軽さでキャベツに適う食べ物はいないでしょう。

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食べ物2. 青魚

魚

青魚には中性脂肪を抑えるEPAというダイエットアイテムが実装されています。このEPAは中性脂肪やコレステロールを抑えてくれるダイエットスキルがあります。

中性脂肪などを抑えると、血液がサラサラになりますので身体の隅々まで血液が流れつくようになり代謝が上がります。

その結果内臓脂肪が燃焼されやすくなり、食べ物や飲み物などからくる脂肪もすぐエネルギーに変換されるようになります。

ダイエットに取り組んでいる最中は、食物繊維のドガ食いをするのではなく青魚もきちんと摂取していくことにしてくださいね!

食べ物3. 豚肉

肉

 

ダイエットの最中って肉は食べないイメージがどうしても強いですが、豚肉の成分には以下のダイエット効果があります。

・代謝を上げて脂肪を燃焼する
・脂肪を燃焼するビタミン
・脳を刺激し満腹感を味わいやすくしている

勿論食いまくってしまったら、それこそ体重が増えてサヨナラバイバイって感じですので、そうならないためにもしっかり頑張ってくださいね。

食べ物4. 寒天

寒天

寒天といったら、何よりその低カロリーっぷりがダイエットにおいて有名でしょう。

100g食べてもたったの3kcalしかないんです。しかも食物繊維が含んでおり、お腹の中で膨らんで満腹感を味わえることができるのです。

寒天を使って食事ダイエットをするならば、寒天を食事10分前に食べるのをおすすめ致します。

そうすると食事の時にはしっかりお腹満腹なので、食べ過ぎることはないですよね。

食べ物5. トマト

トマト

トマトには血糖値を下げて中性脂肪やコレステロールを抑える成分が含まれています。

その結果、青魚にもありましたが、身体中の血液がサラサラになるので、代謝があがって脂肪が燃焼しやすくなります。

このように内臓脂肪を自然と落とせる成分があるトマトは、日頃からきちんと摂取していきたいですね。

食べ物6. 豆腐

豆腐

もはや脂肪を減らす食べ物として、おすすめランキングに必ず食い込んでくるであろう豆腐

「畑のお肉」の異名を誇る程のタンパク質を有している大豆製品であり、血液をサラサラにしてれます。

血液がサラサラになれば、代謝があがって脂肪がどんどん燃焼していきます。

勿論豆腐に限らず大豆が含まれている商品でしたら、「畑のお肉」の恩恵を得ることができるようになっているのです。

食べ物7. オレンジ

オレンジ

解散したファイブリスペクトの曲でこんなんなかったでしたっけ?新しい地図書くのに今は忙しいかもしれませんね。

オレンジに含まれる成分には肝臓にたまってしまった内蔵脂肪を洗い出してくれる効果があると言われています。

肝臓に内臓脂肪がたまると脂肪肝と呼ばれるようになってしまいます。脂肪肝は肝硬変、肝臓癌と続いていく道標ですので、その脂肪肝予防ができるとしてこのオレンジは注目されているのです。

他にも血液をサラサラにして代謝を上げたり、脂肪自体の代謝をよくして内臓脂肪にならないようにしてくれます。

1日2個オレンジを食べるのがベストらしいですよ?

脂肪を減らす飲み物

飲み物

脂肪を減らす食べ物を一通り見てきました。次はいよいよ脂肪を減らす飲み物について見ていきたいと思います。

あんたのお腹の脂肪を減らす飲み物には一体どんな種類があるのでしょうか?

できるだけ飲みやすいものがいいなぁとは思うのですが、その真相は如何に!?

ぽっこりお腹に効くダイエットドリンクについて見ていきたいと思います。

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飲み物1. コーヒー

コーヒー

コーヒーの含まれる成分には脂肪の分解・燃焼を助けてくれる効果があるものが含まれているのです。

またお馴染みの血行よくしてサーラサラな流れからの、代謝が上昇しての脂肪燃焼パワーもダイエットポイントとして期待できますので、脂肪を減らすにはうってつけの飲み物です。

コーヒーを食事の度に飲めば、食べ物や飲み物で得たものが脂肪になりにくくなります。運動前に飲んでしまえば、内臓脂肪が燃焼しやすくなります。

飲み物2. 低脂肪乳

乳

ちょっと高めに売っている低脂肪乳。お母さんのオツパイパイからも、そういうお店のパイパイさんからも出てきません。

低脂肪乳を吸収すると血中カルシウム濃度が上昇し、脂肪分解の邪魔をしている副甲状腺ホルモンの動きを阻害します。

なので低脂肪乳を食前に飲むことで、内蔵脂肪がつきにくくなっていきます。

そもそも低脂肪乳という名前の通り、低カロリーなので気兼ねなく飲むことができます。

飲み物3 きび酢

酢

きび酢言われてピンと来ない人も多いのではないでしょうか?このきび酢というのはサトウキビだけを主に使ったお酢のことです。

きび酢が含む成分には内臓脂肪を減らす効果があり、内臓脂肪を食後つきにくくする効果が認められています。

また食べ物を効率的にエネルギーに変える力と、血液サランサランな感じで代謝アゲアゲなダイエットスキルまで保持しているのです。

ただ普通に飲むのはしんどいので、サイダー割などや料理に入れるなどしてこのきび酢を摂取していきましょう。

余裕があるなら運動も

運動

今までは内臓脂肪を取ることだけに念頭に置いてきましたが、皮下脂肪まで落としてお腹を痩せたい読者の方々は運動もしないといけません。

主におすすめできる運動は、有酸素運動のランニングやウォーキング。これは脂肪の燃焼時間を考慮して30分以上は続けて下さい。

そして腹筋。それもただの腹筋ではなく捻りを加えた腹筋をして、お腹周りの脂肪を減らすよう心掛けてみて下さい。

勿論痩せるサプリなども販売されていますが、まずは食べ物・飲み物・運動からダイエットを始めていくことが先決です。

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脂肪を減らす食べ物と飲み物でダイエットする方法のまとめ

シボヘール

脂肪を減らす食べ物と飲み物でダイエットする方法のまとめをここまで読んでいただきありがとうございました!

たくさんある食材の数々、これだけあったらダイエットで食べられないなんて言う必要はもうないですよね。

美味しい食生活を楽しみながら、お腹の脂肪を減らしていきましょう。

ご精読いただきありがとうございました。

なかなか痩せない、ぽっこりお腹をへこませたい方へ

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