アナタがなかなか痩せない理由はコレ!原因究明した結果がコチラ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「半年もダイエットしてるけど痩せない」
「食事制限しているのに痩せない」

こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

では、自分ではダイエットをしているつもりなのになかなか痩せない理由はどこにあるのか?

このページでは、頑張っても痩せない方の為に“なかなか痩せない理由”をすべて紹介したいと思いますので、目を凝らして熟読下さい!

“痩せられない体質”それは思い込み!

痩せられない体質

ダイエット仲間との会話の中で「私(僕)って痩せられない体質なんだよね~」と言う発言を良く耳にします。

でも、本当に痩せられない体質ってあるのだろうか…。

答えはNOです!

太りやすい体質ならわかりますが、痩せられない体質ってのは考えられません。

実際に努力して痩せている人からすれば、単なる痩せられない言い訳にしか聞こえません。

痩せられない体質というのは思い込み!という事を念頭に置いてください。

PR

ポッコリお腹をへこます方法は案外簡単に実践出来る事が判明!
「ポッコリお腹」を簡単に解消しよう!お腹まわりが出てくる原因を探り、簡単に行えるトレーニングや、生活環境の見直しを提案します。メタボリックシンドロームに悩んでいた人も、継続して行えば健康診断が怖くなくなるかもしれません。
絶対に痩せたい方必見!!肥満体質やメタボはすぐに治せないと思ってない?
シボヘールは肥満体質やメタボに対して絶大な効果を発揮するサプリメントの1つです。脂肪燃焼・脂肪分解・脂肪の合成抑止と3つの作用が得られます。このページではシボヘールが人気の理由やその効果の秘密や商品情報をご紹介。

なかなか痩せない理由をすべて教えます!

さて、ここからが本題です。

食事制限運動でダイエットを試みるも、なかなか痩せない理由はどこにあるのか?

その原因を明確にする為に、皆さんにも伝わるように9つの項目に分けて紹介したいと思います。

①炭水化物を摂りすぎている

炭水化物にはご飯やパンなどが挙げられますが、これら炭水化物の摂りすぎで痩せられない可能性が考えられます。

炭水化物は体に必要なエネルギーの源でもありますが、摂りすぎには注意が必要です。

適度に摂取する程度でも十分なので“食べ過ぎない事”を意識しましょう。

②食生活で栄養が足りていない

食生活

効率良くダイエットを成功させるには体に栄養を与える事が大切です。

無理な食事制限や断食は栄養不足となる場合もあり、ダイエットにも逆効果になってしまいます。

しかし、食事制限や断食でダイエットを成功させた方もいます。

なので、一概には言い切れませんが、少なくとも栄養は適度に摂取する必要があるので、食事で足りない部分はサプリメントなどで補給すると良いでしょう。

③1日の摂取カロリーが多い

ダイエットとカロリーは切っても切れない関係にあります。

普段の食生活でカロリーを意識している人は意外と少ないので、好きなものを食べている内に体重がどんどん増えてしまうという事もあります。

1日の摂取カロリーの目安としては、

【成人男性の場合】・・・2,600kcal
【成人女性の場合】・・・2,000kcal

です。

このカロリー数を最低限の目安として考えつつ食事を摂るようにして下さい。

カロリーへの意識の低さは、ダイエットしてもなかなか痩せない理由の1つとしてもよくある事です。

④睡眠時間が確保できていない

睡眠

なかなか痩せない理由の1つに睡眠不足が挙げられます。

意外だと思っている方もいるかもしれませんが、睡眠不足になると食欲を促進させるグレリン(ホルモンの一種)が増加しまいます。

更に、食欲を抑制するレプチン(ホルモンの一種)が減少してしまうので、ダイエットには非常に悩ましい健康状態となります。

毎日十分な睡眠を確保できるように心がけて下さい。

体重を落す1番の方法は食事メニューの改善?筋トレ方法の見直し?
ダイエットの効果が出ない方はやり方に問題アリ?食事制限ではなく正しい食事メニューに改善出来ていますか?筋トレ方法にも簡単にトレーニング効果を強める方法があります!そんな体重を一番落す方法について解説していきます!
太っている人の頬が黒い理由は血行不良?痩せたら治るの?
太っている人に稀に頬が黒い人がいたりしますよね?頬がこけて見えるけど太っているから違う。ちょっと何か病気になってるんじゃ?って思ってしまいますが、原因は何なんでしょうか?血行不良が原因などとも聞きますが治るのでしょうか?

⑤ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れる事で自律神経も乱れます。

そうなると、代謝が悪くなりダイエットにも悪影響です。

特に女性の場合は妊娠・出産の影響でホルモンバランスが乱れる事があります。

ホルモンのバランスが崩れる事で知らぬ間に痩せにくい体になってしまうので、出産後は早めに体調を整える事を意識しておくと良いでしょう。

⑥お酒を飲み過ぎている

お酒を飲み過ぎ

お酒の飲み過ぎもなかなか痩せない理由の1つです。

「なかなか痩せないんだよね~」と言っている人の中にも毎日お酒を飲んでいる人もいます。

「それじゃあ痩せないよ!」と思わずツッコミたくなりますが、飲むお酒の種類に気を付ける事で、太りにくくする事は可能です。

例えば、甘いカクテルなんかはNGですが、焼酎やハイボールなどはカロリーが低いのでオススメです。

できる事ならお酒は控えたほうが良いですが、どうしても飲まなければならない時にはお酒の種類にも気を付けてみよう。

⑦間食や夜食がやめれない

これはもうなんにも言えませんね。

痩せたいのに間食や夜食が止められないのは論外です!そんな事では絶対に痩せません。

本気でダイエットに取り組んでいる人は、「夜19時以降は食べない」「間食は絶対にしない」と決断しています。

なかなか痩せない理由というよりも、痩せる気が無いとしか言えませんね。

⑧単純な筋トレしかやらない

単純な筋トレ

腕立て、腹筋、背筋をすれば痩せる!と思っている皆さん、これだけで痩せるのは少し難しいです。

単に体を鍛える事が目的であれば、これでも全然OKですが、ダイエットはまた少し目的が異なります。

ポッコリお腹を削ったり、美脚を意識するのであればこれらの単純な筋トレではなく、ストレッチや有酸素運動を取り入れる事が大切です。

後は自宅で気軽にできるスクワットも効果的!

⑨明らかな水分不足

水分不足はダイエットにも悪影響です。

1日に摂取するべき水分量の目安としては1ℓ~2ℓ程度です。

更に、水分補給は朝から夕方にかけて適度に摂取するのがポイント。

寝る前にガッツリ飲んでしまうとむくみなどの原因にもなりかねませんので、程よいタイミングで飲むようにしましょう。

水分補給は代謝アップにも繋がります!

PR

太る食べ物と痩せる食べ物一覧!なかなか痩せない人はチェック!
ダイエットにおいて重要な食事。食べなければ体重は落ちますが、健康状態を悪くするのでおすすめできないので、今回は太る食べ物と痩せる食べ物の一覧を大公開!食生活を見直してストレスなくダイエットをしてみませんか?
男の理想の体重は何キロ?年齢別の平均体重と体重の落とし方まとめ
自分の体重って気にしたことありますか?健康的に生活するためには、自分の年齢や身長にあった体重をキープしなければなりません。この記事では男の年齢別理想・平均体重を紹介すると共に、おすすめの体重の落とし方を紹介しています!

痩せるにはどうすればいいの?

痩せる方法

なかなか痩せない理由を理解できたところで、後は、どうやって痩せたら良いのか?という事です。

ダイエットにもいろんな方法がありますが、当サイトで推奨しているのは以下の方法です。

  • ・無理な食事制限はやめる
  • ・食事は食物繊維とカロリーを意識する事
  • ・運動は適度に有酸素運動を取り入れる
  • ・睡眠の確保と睡眠の質を上げる
  • ・ダイエット中のお酒は控える
  • ・ジム、ヨガ、ストレッチ、エステを始める
  • ・ダイエットサプリメントを飲む

これらをすべて実践すれば、きっと痩せられます!

ダイエットに“不可能”という言葉はありませんので、自分にできる事を1つずつ実践していきましょう。

ダイエット方法のよくある勘違い

ダイエットで失敗している方によくある事ですが、急に食事制限を初めて体調を崩してしまったり、ハードなトレーニングをやり過ぎて筋肉がついてしまうという事。

食事は人が生きる上では欠かせない行動の1つです。

毎日の食事から体に必要な栄養を摂取しているので、無理に食事制限しても体に良くありませんし、痩せたとしてもリバウンドする可能性大です!

また、ジムに通ってハードなトレーニングをやり過ぎるのも注意が必要です。

スレンダーな体系ではなく、ガチムチな体系になってしまう恐れがあります。

ダイエットにはダイエットに適したトレーニング方法がありますので、そこを意識しておく事が大切です。

男性のポッコリお腹を2週間で引き締める方法は?女性にも効果ある?
デブ・メタボ等々、ポッコリお腹の男性や女性はあまり良い評価は得られません。だってポッコリお腹は自分の努力でなんとかなる範囲の話なんですから。ポッコリお腹に効果がある引き締め方法とは?2週間でポッコリが治るのかのまとめ!!
お腹の脂肪を取る方法は「もむ」「つまむ」が重要って知ってた?
太ってしまった。。。顔やお腹・下半身など太るところは人によって異なりますが、男性も女性もダイエット方法は色々と考えることでしょう。その中でもむ・つまむことでお腹の脂肪を取る方法で有効なのあなたは知っていますか?

【結論】なかなか痩せない理由はアナタが原因

なかなか痩せない理由

なかなか痩せない理由として、結論を申しますと「アナタ自信が原因」となっている可能性が一番に考えられます。

そもそも、ダイエットへの意識が低いか、ダイエットのやり方が間違っているかの2通りです。

特に短期間で痩せたいと思っている人ほど、無理なダイエットをしたり間違ったダイエットに進んでしまいがちなので、まずは落ち着いてダイエットプランを考える必要があります。

ダイエットを成功させている方達は、自分なりの目標を設定してそれに向かって1つずつ実践しています。

モチベーションの維持は大変ですが、ダイエットに成功した時に自分に与えるご褒美などを考えてやる気を維持するのも意外と効果的なので、これからダイエットを始める方は、ぜひ参考にしてみて下さいね。

なかなか痩せない、ぽっこりお腹をへこませたい方へ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

効かないサプリメントを飲んでいたり、サプリを飲むだけで簡単に痩せると勘違いしていませんか?

シボヘールは他のダイエットサプリより脂肪の合成を抑え、脂肪の分解や燃焼をサポートし、脂肪を確実に減らす事ができるサプリメントです。

継続して使用しないと効果を発揮しないダイエットサプリは、その使用方法等から「効果が無い」と勘違いされがちですが、シボヘールは違います。

※契約の縛りは無し、いつでも内容変更・停止が出来るので、先ずは公式サイトで詳細を確認してみましょう。


脂肪を簡単に減らしてみる

あなたへのオススメ

コメントを残す

*