白髪予防に摂るべき食べ物をご紹介!これを食べれば黒髪に近づく!

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白髪予防には栄養バランスが大切だという事はこれまでにも何回かお伝えしていますが、実際のところ白髪予防にとるべき食べ物がどんなものか気になる方も多いと思いますので、今回は白髪予防と食べ物に関する情報をお届けしたいと思います。

また、食事以外にも白髪予防としてできる事や、逆に食べてはいけないものなどもお伝えしたいと思うので、今の食生活が適切かどうかが気になっている方は参考にしてみよう!

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栄養素を効率良く摂るにはサプリもおすすめ!

ブラックサプリ

白髪予防にとるべき食べ物を紹介する前に、手っ取り早く栄養素を補充する方法を教えます。

それは、白髪用のサプリメントを服用するという事!

市販ではあまり見かけないかもしれませんが、ネット通販では意外と認知されているもので白髪を効率良く改善するのにもおすすめだと言われています。

特におすすめなのがブラックサプリEXブラックサプリで、白髪予防にとるべき食べ物と同じくらいの栄養素が配合されているので、普段忙しい方にもおすすめです。

「なかなか規則正しい食生活が身につかない…」という方には最適の方法です♪

ズバリ!白髪予防にとるべき食べ物はコレ!

白髪予防にとるべき食べ物

という事で、白髪予防にとるべき食べ物はどんなものがあるのか?

ズバリ・・・!おすすめの栄養素とは・・・

  • ・タンパク質
  • ・ビタミン類
  • ・ミネラル
  • ・チロシン
  • ・フェニルアラニン

この5つです。

それぞれの特徴や、白髪に対する効果効能などについてまとめてみました。

また、どんな食べ物がこれらの栄養分を含んでいるのか?具体的な食材もピックアップしてみましたので、ぜひご参照ください!!

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①タンパク質

タンパク質

まず1つ目の白髪予防にとるべき食べ物はタンパク質です。

髪の毛を生成しているのは主にタンパク質です。

つまり、良質なタンパク質を適度に摂取できれば白髪予防にも繋がっていくというわけなんですね。

例えば、「豆腐・納豆・牛肉・豚肉」などを積極的に摂取するのがおすすめ。

タンパク質に関しては意外とどんな食べ物にも含まれているので、簡単に摂る事ができますし体の源にもなるので、今後の食生活には必ず含むように心がけてみましょう。


②ビタミン類

ビタミン類

2つ目の白髪予防にとるべき食べ物はビタミン類です。

ビタミンにはタンパク質をアミノ酸へと分解する作用や細胞の老化を防ぐ役割などがあります。

なので、ビタミンを摂取するという事は白髪の予防に必要不可欠だという事です。

特に女性の場合には、生理中にビタミンが不足しがちになりやすいので、毎日適量を摂取するのが望ましいです。

ビタミン類の食べ物としては「鶏肉・レバー・バナナ・青魚・にんにく」などがおすすめなので、1日1回はこれらの食材を食べるように意識してみると良いですね。


③ミネラル

ミネラル

3つ目の白髪予防にとるべき食べ物はミネラルです。

ミネラルと言えば銅や亜鉛などが代表的とされていますが、これらには細胞の働きを活発にする役割があります。

また、白髪を予防するする上でも欠かせない栄養素の1つなので、積極的に摂る事をおすすめします!

ミネラルを多く含む食べ物としては「海藻類」がありますが、その他にも「ナッツ類・きのこ・レバー・煮干し」などが挙げられます。

普段の食生活ではあまり摂取する事のない食材が多いので、ミネラルに関しては自ら進んで摂取する事が大切です。


④チロシン

チロシン

4つ目の白髪予防にとるべき食べ物はチロシンです。

チロシンはアミノ酸の一種で黒髪を生成するメラニン色素の原料にもなります。

少し大袈裟に言えば、チロシンを摂らずして黒髪の生成はあり得ないという事です。

しかし、逆を言えばチロシンを摂取しておけば白髪予防ができるという事でもありますので、チロシンを含む食べ物を日ごろから食べるようにすれば良いというわけです。

主に「チーズ・鶏肉・大豆・ナッツ類」などに多く含まれているので、これらの食べ物を積極的に摂り入れるようにしましょう。


⑤フェニルアラニン

フェニルアラニン

5つ目の白髪予防にとるべき食べ物はフェニルアラニンです。

フェニルアラニンもチロシンと同じくアミノ酸の一種で、こちらも白髪予防には欠かせない栄養素の1つと言われています。

「魚介類・肉類・大豆・ごま」などに含まれているので、意外と知らない間に食べている可能性もあると思います。

白髪が気になるようであればこういった食べ物も意識して摂るようにしてみてください。


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食事が不規則な方が白髪予防でやるべき事

ブラックサプリ

以上5つの食べ物が白髪予防に必要と言われているものです。

がしかし、、、

必ずしも毎日これらの食べ物を摂取できるとは限りませんし、食べ物に気を遣いすぎて逆にそれがストレスになってしまっては意味がありません!!

そんな時におすすめなのが白髪用のサプリメントブラックサプリです。

この記事の冒頭でも紹介していますが、サプリメントなら白髪予防にとるべき食べ物に含まれている栄養分を効率良く摂取できるので、無理なく気軽に栄養補給する事が可能です。

「忙しくて食事に気を遣えない」
「やっぱり好きなものが食べたい」

こんな方達はサプリメントで必要な栄養分を補う方法もおすすめです。

逆に白髪になりやすい食材や食べ物

白髪になりやすい食材

白髪になりやすい食べ物には以下のようなものが挙げられます。

  • ・塩分濃度が高いもの
  • ・糖分が多いもの
  • ・脂肪分が多いもの
  • ・身体を冷やすもの

白髪を予防するためには体の健康促進が必要不可欠です!

身体を冷やして血液の流れが悪くなってしまったり、塩分や糖分が高いものばかり食べていると腎臓に負担をかけたり血糖値の上昇にもつながります。

なので、白髪予防にとるべき食べ物だけでなく、逆に食べると白髪になりやすい食べ物に関してもちゃんと理解しておく必要があるんです。

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生活習慣の改善は白髪予防にも繋がる

白髪を予防する上で、生活習慣の見直しと改善は実に効果的です!

・毎日適度に運動する
・ストレッチして体を動かす
・睡眠時間をしっかりと確保する
・バランスのとれた食事を摂る

一見、当たり前のように感じるかもしれませんが意外とできていない方も多いです。

不規則な生活習慣が続くことで知らない間に白髪を促進させている可能性も十分に考えられるので、まずは普段の生活を見直すことも大切だという事を覚えておきましょう。

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お酒やタバコも原因の1つとなる

お酒やタバコ

あまり気にしていない方も多いと思いますが、お酒にも糖質が含まれています

特に甘いお酒などには多く含まれているので、それも白髪の原因となります。

また、タバコを吸っている事で血の流れが悪くなり、髪の毛に十分な栄養を届ける事が出来なくなって白髪を誘発する事にも繋がるので、できる事ならばお酒をタバコは控えるべきです!

これは白髪予防だけでなく健康を促進するためにも重要な事なので、普段から健康に気を遣っている方に関しては、お酒とタバコのデメリットを十分に理解しておいてください。

まず、お酒とタバコが体に対してプラスに作用する事はほとんどありません!!

【まとめ】とにかく栄養不足には要注意!

ブラックサプリ

以上が白髪予防にとるべき食べ物や食べてはいけない物の参考例となります。

すでにご存知の方もいたかもしれませんが、白髪を根本から改善するためには体の内部のケアが必要です!

・食事に気を遣えるならこれからは見直していくこと
・食事に気を遣えないならサプリメントなどで補うこと

まずどちらかは絶対に始めるべきなので、ここで紹介している情報を少しでも参考にして効率の良い白髪予防を実践してみてください♪

白髪を改善できるかどうかは皆さんのやる気1つで決まります!

今回紹介している情報は、抜け毛や薄毛対策にも役立つ情報なので、髪の毛に対してコンプレックスを抱えている方に関しては、前向きにチャレンジしてみる事を強くおすすめします^^

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